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第42章下马威（第3页）

王教练已经率先跑了起来，成浩颠了颠重量，感觉还好，夏玲也说还行，然后就先小跑起来。

成浩边跑边对夏玲道：“跑步最重要的是节奏，而最好控制节奏的就是呼吸，来，你跟着我：吸跑跑步，呼跑三步！”

“还有，跑步的时候，全脚掌着地，这样对脚的压力比较小，基本不会对身体造成伤害；前脚掌着地适合快速跑，但容易拉伤肌肉；后脚跟先着地倒是适合长跑，也省力，但会对膝盖造成伤害，我不建议你用脚后跟先着地，这三个你先试试，感受一下。”

夏玲点点头，她正努力的调节呼吸节奏，和成浩保持一致。

好在很快就了解了这个节奏，然后才开始注意落脚的方式，三种都试过了还是选择了全脚掌着地，保护身体。

跑在前面的王教练倒是慢了下来，待二人跑过来才边跑边把军队的跑步要领讲了一遍，然后就问二人听明白没有，两人应了一句继续跑，王教练就提了点速往前跑。

跑步就是这样，同在一条线上跑，如果有一个人加速，好胜心强的人就会不由自主的跟着加速，要不是成浩叫了一声，俩人估计都要开启百米冲刺了，这王教练，焉儿坏！

跑出不到三公里，夏玲就开始呼哧呼哧如抽风箱，成浩连忙让她减缓速度，慢跑，深呼吸，保持节奏…

奈何有个防不胜防的王教练，就这两公里忽快忽慢，一会儿唠嗑一会儿嘲讽一会儿打击，很快就将夏玲的节奏给乱的一塌糊度，好在明白了光头的险恶用心，再加上此刻肺部火辣辣的腾，也就不在理会王教练了，静心！

当然，长跑还有一个最大的拦路虎：疲惫点，也就是极点！

每一个跑者在长跑过程中，在五公里之内都会出现一个疲劳点，这个时候会出现两腿灌铅迈不开腿的感受，这是一个自然的生理现象。

其原因在于，当人进入跑步状态的时候，人体内部循环系统和代谢系统会有一个适应过程，在没有适应之前会出现和跑步状态发生冲突的情况，而这个时候往往是疲劳感最强的时候！

夏玲很快就出现了这种情况。

脸蛋通红，张着红唇，呼哧呼哧的呼吸，此刻的鼻子，已经不足以提供足够的氧气。

十公斤的背包就似驮了一座小山，两条腿似灌了铅一般沉重。

不禁暗暗在心中升起一个念头：我不行了，肺都快要炸了，再跑下去的话，我会死的！

…我为什么要经历这些，我只是一个女生…

跑着跑着，成浩也感受了极点的到来。

他在上大学的时候，经常会在晚上去操场跑步，对这个极点在熟悉不过了，说白了，它就是一个纸老虎！

成浩转头看向夏玲，她此刻就应该在这个状态！

虽然这丫头还没说出口：她不行了，但以成浩的经验来看，夏玲疲劳点的最高峰还没有来，不过，此时此刻在她的脑海里肯定在进行着一场激烈的放弃与不放弃念头之间的交锋！

加速跑到她前面，控制了下呼吸道：“夏玲，你跟在我后面，要注意和我的节奏、步伐、摆臂保持一致。

其他的，什么都不要想，不要想着放弃，不要以为自己坚持不下来！

我跟你讲：此刻的你正处于一个很正常的生理反应状态，你脑海里想要放弃的念头，其实是你自己对自己意志力的一次考验！

一个纸老虎而已，你强它就弱！

那么厉害的你，岂能让这只纸老虎挡了你的路？”

夏玲猛然一惊，其实想要放弃的念头已经在她脑海里略占上风：她怕，再跑下去，她会死的…如果为了和王教练争一口气，就把自己跑死，也太不值了…况且，这时间还有疼爱自己的父母和恋人！

连忙将这些念头甩出脑袋，看着自己前面不急不缓跑步的成浩那并不宽阔的后背，一股暖意涌上心头：为了你，我也要坚持下去！

…