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八一中文网 www.81xs.la,最快更新中师那些事儿最新章节!

    辩论比赛落下帷幕后不久,学校一年一度的冬季越野比赛渐渐近了。这是赵弘毅连续三年参加的赛事了,尽管前两届只取得了纪念奖,但是对于他这样一个体育成绩不太好的学生来说,能够报名参加并跑完全程本身就是一件很有意义的事情,奥林匹克精神的实质就是重在参与嘛。

    越野比赛不仅可以增强体质,关键可以磨练意志品质,增强自己战胜自己的勇气。比赛活动虽然只有几个小时的时间,可是为了迎接这一次比赛,同学们往往都是在一个月前就开始锻炼。

    于是在每天起床铃打响前一个小时,同学们便摸黑起床了,穿上运动服和运动鞋,跑步去!跑步的地点不局限于学校操场,而是更为遥远的校外道路。学校门房早已接到学校通知,这一段时间大家可以到校外去锻炼。

    这条道路就是九里湾的那条早已废弃了的二级公路。在很久以前,这是一条通往梁州城区的主干公路,后来省道改道,此路便渐渐鞍马稀了,路面多年未曾养护,昔日明净靓丽的柏油路面早已破败不堪。也正因为如此,这条道路才会成为学校举办冬季越野比赛的理想之地。

    之所以让大家提前利用早操前这一段时间锻炼,主要是让大家提前熟悉比赛的场地和线路,而且避免学校操场因狭小拥挤而提不起速度。另外一个好处就是大家可以根据自己实际情况,逐步为自己确立一个个较远的奋斗目标,让大家体会到运动和成功的喜悦。

    赵弘毅他们班绝大多数男生都参加了每天早上的晨跑活动。刚开始离开自己热热的被窝,是要下一定的决心的。对于每天的晨跑,班内并没有强制要求必须参加,班主任只是做了一次动员讲话而已,完全是大家自觉自愿的行动。大家把这种长跑比作道德长跑,每天跑多远,跑多久,并不重要,重要的是要持之以恒,不可以半途而废。大家都不想做一个有始无终的人,这种自觉既有怕人嘲笑,失面子的顾虑,更是大家排除万难,磨练自己意志的内在需求。

    老师告诉大家,任何事情坚持就会出现奇迹,任何行为坚持21天就可以成为习惯。大家都想通过这种晨跑养成事事早、时时早的良好习惯。

    那时正值寒冬,夜长昼短。早上5点多,整个校园便沸腾起来,操场上、校园道路上、校外公路上,到处都是跑步的人。或整齐、或噪杂的脚步声,成为冬季校园里最动人的交响乐章。赵弘毅他们或以宿舍为单位,或三五人谝得来的伙计们相约起来,向着九里湾公路更远处漫溯。其实身体得到了多少锻炼,似乎短时间根本就感觉不出来,难忘的是晨跑路上留下的一串串欢快的笑声,说不完的校内外趣事儿。

    学校的冬季越野赛在同学们千呼万唤中,终于鸣锣开赛了。越野比赛不像学校田径运动会,有参赛名额的限制,它的理念是“我参与、我运动、我健康、我快乐”,参赛不设名额限制,欢迎大家都参与,所谓韩信点兵,多多益善。

    在跑前,赵弘毅他们还进行了赛前简单的热身活动:?先慢跑微微出了点儿汗,然后再做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开了,接着又做了几个?30?米的加速跑。

    参赛队员们并不需要别上号码布,而只是在手臂上先盖一个起点印章,等到发令声响后,大家便争先恐后的跑出校园,跑向九里湾公路。

    其实10千米越野赛既不同于短跑,也不同于中长跑,是有一定技巧的。开始阶段不要急于领先,要按自己的节奏、速度跑,不要考虑自己所?处的位置,比你快的也许一会儿就退出了比赛。

    在途中跑阶段会出现“极点”现象,?“极点”现象是一种正常的生理现象,?征兆是无力、气短、难受,会产生放弃比赛的念头,这个时候可以适当放?慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去,后面就轻松了。“极点”现象过去后,适当放开速度机会合适就超越前面的对手,不要急,要一步一步的追、一个一个的超,你累他也累,你只要超越他半步,?他就会泄气,最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。

    正所谓没有最好,只有更好,当然这些技巧也是在体育课上老师讲解的,和平常的锻炼中自己慢慢体悟出来的。

    跑到最前面的... -->>

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