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第一百零七章 给我抽她（第5页）

依照往常一样。

张楚河北朝太阳，和两人迎面而战。

因为昨晚体会到控制呼吸和肌肉带来的好处，于是这家伙特别认真，吸气，提肛，下沉，一丝不苟锻炼着身体的肌肉和控制力。

韩迪就惨了。

站在张楚河对面，怎么都定不下心，完全找不到状态。

夏兔是个很严苛的老师。

一看韩迪不走心，拿着晾衣杆，狠狠说道：“专心点，不专心，就别怪我拿着棍子抽你。”

可怜韩迪当着张楚河的面不敢发作，却依旧找不到状态。

夏兔将手里的晾衣杆递到张楚河面前，说道：“张楚河，你来帮我看着，她要是不专心，你就替我抽她。”

啊！

怎么扯到我头上了。

呆呆接过面前的晾衣杆，张楚河心里复杂极了。

夏兔却不管这些，活动了下身体，扎下了马步，身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。

人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。

马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”

马步，马步。

所谓马步，就是人从马儿奔走骑马时领悟出来的锻炼方法，也是锻炼下盘稳固的基本功。

所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。

但久蹲，对膝盖伤害很大。

因此马步在蹲时一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚趾一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来。

膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，就是起劲。

张楚河看着夏兔光着脚，嫩白的脚掌跟鸭蹼一样五指松开却紧紧抓着垫子，人上下起伏的同时，能看到她大腿肌肉放松，而腰像是坐在什么东西上一样，小腹鼓起了九道隆起的腹肌。

而随着她下伏，大腿上的肌肉瞬间隆起一道弧线，肚子上的腹肌又神奇地消失了。

怪不得自己顶不住！

张楚河心里又是窃喜，又是感觉压力巨大。

自己要是不努力，这辈子怕是都别想翻身听歌唱了。

过了十分钟。

夏兔站好身子，看了一眼韩迪，发现这小妮子居然还找不到状态，于是呵斥道：“张楚河，给你棍子是干嘛的？给我抽她。”

这.......

张楚河不想打韩迪的。

这么娇滴滴的小姑娘，一棍子抽下去，还不得抽哭。

可心里，终究是对夏兔的严厉有些害怕，只好拿着棍子抽在了韩迪屁股上。

啪！

没舍得用力。

夏兔看得忍俊不禁，却绷着脸骂道：“早上没吃饭啊，不会使劲点？要不要换我教教你怎么抽？”

那还是算了吧。

啪！

张楚河手里的棍子，加重了力道，抽在了韩迪身上。

可怜韩迪差点被打哭，眼神幽怨至极，心里恨死张楚河这个混蛋了。

居然打这么狠，都不知道心疼一下自己！