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第308章 内功心法2（第2页）

两手分别自身侧高举过头。

两掌相合，提顶、伸腰、展臂、提起脚跟极力高举。

　　脚跟落地，两脚踏实，同时两掌落至胸前。

十指交叉翻转，掌心朝外，两臂也随之前伸，展直。

翻掌朝下，在身前徐徐下降至裆的部位后，弯腰前俯，继续下按至地。

膝不可屈，如有未达，不可勉强

。

下按至终点时，昂头，舌抵上腭。

如此俯仰躬身重复举按35次。

天长日久，掌可逐渐靠近地面，则腰身柔若童子。

　　转腰向左方，两脚不移，仅左脚步变虚，右腿变实，右膝微屈。

同时两手保持交叉状态，沿地面划弧移至左脚外侧。

两臂保持伸展，自左方高举转头，掌心朝上，仰面观天，拧腰180度转向右方，徐徐

弯腰右方俯身，下按至右脚步外侧，如未达到，不可勉强，可继续俯仰35次，以后逐渐靠近地面。

　　最后一次下按右脚外侧时，伸舒腰身两臂随之高举过头。

继之拧腰转身至正前方。

两掌相合，徐徐降至胸前。

两掌缓缓分开，十指相对，下按，两手分开，自然下垂于两胯旁，恢复成预备桩功势。

两

脚跟起落顿地321次。

　　译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二：一曰清虚，一曰脱换。

能清虚则无障，能脱换则无碍。

无碍无障，始可入定出定矣。

知乎此，则进道有其基矣。

所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是

也。

　　其洗髓之说，谓人之生感于，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，方可步超凡入圣之门，不由此则进道无基。

所言洗髓者，欲清其内;易筋者，欲坚其外。

如果能内

清静、外坚固，登寿域在反掌之间耳，何患无成　　且云易筋者，谓人身之筋骨由胎禀而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者，筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎禀。

如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，

筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。