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第311章 青萍剑法3（第1页）

提高阶段要求：剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸；虽无对手，胜对强敌；各家风采、风格突出。

剑法准确、动作协调

在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢？

全身放松：全身放松，以便于协调；

以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调；

剑指配台：要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调；　　虚实分时：还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。

演练时感到不协调、发力不顺达，就要检

查上下肢动作配合是否合适；腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对；加速度的时机是不是得当等。

松沉自然、劲力顺达：要求松腰沉跨、动作沉稳；剑法的劲力准确、协调；力从腰出，贯至臂腕。

　　速度适宜、节奏明显：开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低；劲力

的轻重缓急、有大有小；速度的快慢相间所表现出的一种韵律nAd1演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

连绵不断、潇洒飘逸：在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。

这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。

虽无对手、胜对强敌：是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么？都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

剑法区分不开：剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑与捧剑。

身体上下起伏：身体不能上下起伏，更不能站直练。

年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。

剑不走立圆：挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。

其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。

剑指用法不清楚：初学的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。

不协调、不连贯：协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练要在这方面深下功夫。

腋下不空：演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。

握剑太紧：握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。

虚领顶劲头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜nAd2

沉肩附肘肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。

肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。

含胸拔背胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。

背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。

松腰没胯腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。

胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可收臀开膝。

臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。

膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。

点剑动作：腕部放松，突然屈腕上提．力点：剑尖．③劲力：从腰经肩到臂贯至腕．④要点：松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉。

⑤眼看：剑尖。

刺剑动作：剑尖向一个方向动作，直取对方。

臂由屈而伸，与剑成一直线。

力点：剑尖。

③劲力：从腰经肩到大臂贯至小臂。