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第三卷 第309章 华腾代言（第2页）

高亮一头雾水的问道。

在此之前，他当然不知道还有这样的锻炼方法。

“傻蛋，这个都想不出来吗？《古惑仔》你看过没有，有一集里面片子开头陈浩南就是两只脚挂在门框上，然后做仰卧起坐的，这个动作可不是一般人能做到的。

我看要是有人能做到二十个就算很了不起了，一百个的话简直可以媲美那些特种兵了。

而且这个动作太危险了，要是掉下来，这头朝地，还不摔个半死，我看还不如直接做比较传统的仰卧起坐好了，不过，数量比起这倒挂仰卧起坐肯定要翻番，也很难……”

高亮越说到最后就越灰心了。

…，

“瘦子，你就别指望了，就你一声的排骨肉，再怎么练也只是练出排骨来，哪会练出肌肉？”

胖子嘲讽道。

高亮当即反击道：“胖子，你也别说我，就你一身肥猪肉，也没指望。”

胖子倒也光棍直接承认道：“我又不是要练什么腹肌，是你说的。

真是的就你这瘦麻杆，还想练健美？”

“好了！

好了！

你们俩个怎么每天这么八婆，动不动就吵个没完。

行了，高亮你先去洗吧，洗快点，洗完了我洗，然后大家一起去碧翠阁吃饭。”

齐宏志对这两个活宝也是有些没辙，只好先让高亮去洗澡了。

高亮和胖子一听齐宏志的话，才想起要他要请大家去碧翠阁吃饭，当下也不吵了，高亮更是二话不说，连忙跑进了卫生间，关门洗澡。

“陈峰。

除了这个倒挂仰卧起坐，还有什么其他方法速成的？”

齐宏志虚心求教道。

陈锋见他认真，只好说道：“腹肌是其他肌肉的大敌，你可以这样辨证的理解？腹肌什么情况下才能显出来？是体脂在12%以下的时候。

你要是真练出八块入腹肌，那你现在的体重至少要减去二三十斤，那样一来的话，你这个中锋就要变成前锋了。

我看你还是别考虑练什么腹肌了，为了你的中锋位置，改练其他肌肉，增肌。

你想增肌身体各部位肌肉都要协调的练，能只盯着一块肌肉，这样身体才能协调发展，才能变壮。

而且要保持好的话，就要常年不懈的坚持锻炼，不然很快就会被打回原形。”

听陈锋这番比较专业性质的解答，齐宏志才很是失望的叹了一口气，说道：“看来，我这辈子八块腹肌是练不出来了。”

陈锋笑道：“要增肌肯定要摄入很多的蛋白质以及碳水化合物，这两者都是有热量的，大量的补充后，一些消耗不掉的就转化为脂肪，因此处于增肌期的健美者以及健美比赛运动员在非赛季体脂一般都很高，而这时候腹肌不是很明显，当然想要腹肌明显的话只要半个多月的脱水就可以显现，你要是专门为了追求美腹肌的话，到时不妨一试。

不过脱水半个多月可不是很好受的。

此外你如果还想练出8块腹肌可以尝试吊单杠上，双腿同时上提，这个动作对锻炼腹肌很有效果。”

齐宏志一听这番话，才算是露出一丝笑容来，说道：“谢谢你的解说了，我看这8块腹肌就不练了，而是为练好篮球锻炼身体，从明年开始称霸全国。”

胖子也附和道：“是啊，在八块腹肌可不是好练的，据我所知，练出四块，六块的不少。

但就是8块的我至今还没见到过。”

齐宏志一听不由笑骂道：“傻蛋，刚刚不是见到过了吗？”

。

胖子一听，有些尴尬的笑了笑，说道：“我说的当然是在峰哥之前没有见到过，峰哥，以后，你就是我的偶像了，打架这么厉害，打篮球也这么厉害，我不服你不信。”