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冬季补肾进行时（第2页）

冬季补肾是我国古老的养生之道。

中医讲究“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”

，不同脏腑要在不同季节进补效果才会好。

那为什么要在冬季补肾呢？

这是因为，冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利藏到肾中。

如果春天补肾的话，补进人体的物质往肝走，不容易藏到肾中。

所以，冬季一定要把肾补好了，来年身体才会棒棒的。

>>补肾要对症下药

中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚必须用不同的方法治疗。

肾阳虚的五大症状是神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多，其中女人更易畏寒肢冷。

而肾阴虚的典型症状是口干舌燥，五心烦热。

>>将补肾进行到底

★药补

补肾前要先辨明体质属于肾阳虚还是肾阴虚，才能对症下药。

肾阴虚宜服用六味地黄丸等产品，肾阳虚宜服用温补类产品，这些产品中多含有肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂等药材。

★药膳

药膳的疗效也不错，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。

将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。

肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1－3克（用布包好）加水同煎，2－3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。

★药粥

药粥也是药膳的一种，不过制作起来就更方便了。

冬天可选用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。

肾阳虚可服用羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜服用海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

★食疗

俗话说，“药补不如食补”

，很多食品其实本来就有补肾的功效。

动物肾脏：具有补肾益精作用，可以“以脏养脏”

。

因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。

富含碘、锌等微量元素。

所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤等作用。

虾：能补肾壮阳、通乳排毒。

富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，其中钙、磷尤其丰富，还是壮骨佳品。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

★按摩

穴位按摩堪称最简单有效的补肾方法，懒得下厨的朋友不妨试试按摩太溪穴、涌泉穴、关元穴等肾经穴位，都可以达到补肾固肾、强身健体的目的。

>>护肾要领

除了主动补肾外，还要小心保护好肾气，否则吃再多补肾的药，效果也不会很好。

★适宜的运动能改善体质，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，使肾气得到巩固。

★性生活要适度，做到不勉强，不放纵。

★充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，烦心事再多，到了睡觉的时候还是要按点休息。

总之，肾气的盛衰与人体的生长发育和衰老有着密切的关系。

如果你想生活得更好更有质量，那就抓紧这个冬天来补肾吧！

－－－网摘

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冬日里，记得照顾好自己！

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