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第八章快乐的人生三（第10页）

在半年以前，我一直过着紧张而忙碌的生活，头脑里从来没有片刻的松弛。

我每天晚上下班回到家时，总是精神萎靡，忧心忡忡，精疲力竭。

这是为什么呢?因为从来没有人对我说：“保罗，你正在慢性自杀。

你为什么不慢慢来?你为什么不让自己放松一下？”

每天天刚破晓，我就急急忙忙地起床，匆匆忙忙地吃早餐，匆匆忙忙地刮脸，匆匆忙忙地穿衣服，然后又匆匆忙忙地开车上班。

在路上，我紧紧地握住方向盘，好像它随时会飞出窗外一样。

到公司后，我立即投入到紧张而忙碌的工作中去。

下班了又匆匆忙忙地赶回家。

到了晚上，我甚至想匆匆忙忙地入睡。

这种快节奏的生活频率把我搞得身心俱疲，因此，我决定去底特律找一位非常有名的精神科专家。

他建议我放松紧张的生活节奏，还建议我随时都要想到放松——也就是在工作、开车、吃饭、入睡之前，都要想到给自己放松一下。

他说，如果他不再放松自己，无异于慢性自杀。

自此，我才知道我是自身的螺旋转的太快了。

我开始练习如何使自己放松。

我每天晚上上床睡觉时，并不急着入睡，而是先使自己的身体彻底放松，呼吸也趋向平稳。

现在，我每天早上醒来都感觉得到了充分的休息。

这对我来说是一大进步，因为我以前每天早上醒来时，总觉得又累又紧张。

而现在，我开车、吃饭时，心情也轻松愉快多了。

为了安全，我驾车时提高了注意力，但是也不紧张了。

值得一提的是，我在上班时也能够让自己放松下来。

一天当中，我总要将手中的工作停几次，仔细检讨自己是否已经彻底放松了。

现在，当电话铃响时，我不再像以前那样急着去接听；有人对我讲话时，我也会使自己轻松得像熟睡中的婴儿一样。

现在我的生活变得轻松愉快，就像欠债的人还清了债务一般，一身轻松。

这样做的好处之一是，原先那些个别分量很难掂量的原因，经过这样分栏对比，整个问题的反正前后情况全部呈现在眼前，自然可以作更好的判断，而不至于采取轻率的步骤了。

正负烦恼应该相互抵消

J本·富兰克林

伦敦，1772年9月17日

亲爱的先生：

由于你所问的问题对你十分重要，因此在没有充分准备的情况下，我不敢贸然告诉你一定要“怎么”

去做，但我可以告诉你，“如何”

去解决问题。

我们之所以不知如何解决，以致于焦急烦躁，就是因为造成这些问题的“正”

“反”

两方面的原因，并未同时出现在我们的头脑中。

有时只有部分原因自动出现，有时候另一个原因出现了，而前一个却又不见踪影，因此我们的思考就无法周详，各种困惑、烦恼同时出现，令我们十分为难。

要想克服这些困难，我的方法是：拿一张白纸，在中间画一条直线，将纸分成两栏，一边写上“正”

，另一边写上“反”

；然后，在两天的考虑期间，我分别把随时想到的原因简短地写在各栏内，看它是“赞成”

还是“反对”