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第107章 强身健体（第2页）

重新上了杠铃片，这一次加到了一百公斤，戴志伟扛起了杆子的时候觉得还是有点儿轻了，反正不论是怎么说，肯定没有到自己现在的最大重量。

不过，这一次张浩林没同意再增加重要，戴志伟现在是要做组而以，并不是最大重量！

毕竟，戴志伟是足球运动员，又不是练举重的。

标准的自由深蹲，第一组十六个。

戴志伟这边开始的时候还很轻松，十个以后渐渐的开始有点儿吃力了，到了第十六个的时候，虽说没有力竭，不过也有点儿大喘气了。

张浩林帮着放下了杠铃，松开了护腰，戴志伟静静的感受着自己腿部的肌肉。

“起来了，第三组！”

这一次，戴志伟做到了十六个标准深蹲，最后一个才觉得有力竭的感觉。

杠铃架重新放了回去，松开了护腰休息了差不多三分钟，等着那种活力感再一次充盈着自己身体的时候，戴志伟再一次扛起了杠铃杆。

这一次戴志伟没有上次风光了，原定的十六个标准蹲没有完成，仅仅做了十一个，第十一个再蹲起来的时候腿就有点儿打颤了。

这次张浩林没让戴志伟继续做下去，就帮着他直接把杠杆顶回到了杠铃架上。

觉得肩头的力量一卸，戴志伟松开了自己的护腰。

转回到了自己放水杯的地方，唅了一口水在嘴里慢慢的往下咽，一边咽一边感爱一下自己腿上的那种酸麻感。

很快，戴志伟这一次感受到的就不光是酸麻感了，伴随着活力感的还有一丝“飘”

。

这飘可不是什么好事儿，其实是腿打颤儿，表明戴志伟这边肌肉有些吃不消了。

过了整整快五分钟，这种腿肚子打飘的感觉才消失掉，但是肌肉的酸麻感这一次确没有像是刚才那样完全消失，而是一直存在。

不过，戴志伟这才算是练到一半，随后还要练上半身肌肉和腰腹力量。

和拥有绝对一流的腿部力量相比，他上半身的肌肉力量很是一般，甚至还不如老泡在健身会所里的那些白领。

等到今天上午的全部训练结束之后，掏出了手机一看，戴志伟发现，不知不觉之间，自己已经在健身会所里呆了快三个小时！

张浩林也是一直陪着戴志伟，夸奖道：“不愧是能够拿到欧联杯金靴的大球星，身体素质实在是太出色了！”

戴志伟也不多话，只得笑着点了点头。

张浩林说道：“好了，今天就到这儿了，等下次再说吧！

等下洗个澡，再按摩一下，缓解一下酸痛，还可以促进增肌。”

“嘶！”

按摩的时候，戴志伟这才发觉健身的时候还好，现在结束了，那滋味……真是一个酸爽了得！

在健身结束之后，戴志伟还要完成冲澡、按摩和吃健身午餐，才算是完全了第一次的健身流程。

“嗨！”

就在戴志伟拿着包走到了电梯口，正准备坐电梯的时候，一个女人叫住了戴志伟。

“嗯？”

戴志伟一脸的不解，不过他倒是认出了这便是之前那个教浆板瑜伽的女教练。

女教练说道：“你是戴志伟吧？我叫陈媛央！

是你未来的浆板瑜伽教练。”

张浩林还真准备给戴志伟安排瑜伽的训练，现在不少足球运动员早已经开始练瑜伽了，练习瑜伽能够帮助足球运动员改善柔韧性和稳定性。

尤其练习阴瑜伽，能够帮助他们改善身体关节、结缔组织、筋膜等各个方面的问题，用瑜伽帮助他们减少和避免运动损伤。

戴志伟听她说完，看到她还伸出了手，于是也只得把自己的手伸了过去：“你好！”