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八一中文网 www.81xs.la,最快更新重生异能小俏媳最新章节!

    沈梦瑶站在一边,看着他们三人。

    “起来吧。”

    三人咳咳了两下,这才站了起来,揉了揉被踹的地方。

    嘶溜一声,真疼...

    沈梦瑶笑了。

    归队吧,回头去弄点药擦一擦。

    三人赶紧就走到了队伍中。

    沈梦瑶看向他们。

    “刚才看到了吗?”

    大家都摇摇头,动作太快了,就看到沈梦瑶过去,一闪,这人就倒了。

    沈梦瑶笑了。

    “看不到就对了,看到了,我还怎么教是不是?

    想学吗?”

    所有人都齐声说道:“想。”

    沈梦瑶很满意的点头:“想就好,现在听我命令,去,每个人腿上都绑上十斤沙袋。”

    众人一听,立刻就去行动。

    就见所有人都跑到沙坑去弄沙袋,其他班里训练的人都纳闷的看着他们这些人。

    等到所有人都绑好了沙袋之后,沈梦瑶笑着点头。

    “走吧,看到那边的训练场了吗?”

    众人看了过去,都点头。

    就立刻往那边跑了过去。

    到了那边,沈梦瑶让他们对着沙袋,一人做一千个踢腿。

    看着他们踢腿,沈梦瑶一边纠正他们的动作。

    训练的时间很快,也很辛苦,不一会,就大汗淋漓。

    看到有人哎呦一声,沈梦瑶走了过去。

    腿上的沙袋绑的不好,把皮肤磨破了。

    “你这不行的。”

    扔给对方一管药膏。

    “抹上药,然后给胳膊上绑上沙袋,锻炼胳膊。”

    “教官,我可以的。”

    沈梦瑶笑了一下:“听我的话,等你的腿好了,咱们再练,来得及的。

    别担心。”

    伤的不严重,一天就能好,再练,几天都好不了。

    比赛场上,怎么对敌?

    “可是...”

    “别可是了,这是命令。”

    对方一听,只能把沙袋解下来,很是郁闷的看着自己的腿。

    用水清洗了一下,就抹上了沈梦瑶给的药膏。

    瞬间就不痛了,伤口处清清凉凉的。

    立刻个胳膊上绑上沙袋,开始锻炼胳膊。

    一千个过后,沈梦瑶看着他们一个个大汗淋漓。

    “累了吗?”

    “不累。”

    沈梦瑶笑了笑,不错,一个个意志很坚定吗。

    “你们站着休息一会,我给你们教动作,你们看着就行。

    记在脑子里。”

    “是。”

    沈梦瑶看着所有的人,从里面找了最高最壮的一个出来。

    然后就开始拆解动作。

    一边讲解,一边做出动作给他们看。

    沈梦瑶的动作,很是刁钻,所以对身体的力度,还有柔韧性的要求都比较高。

    她一开始练习都很难,更何况这些人了。

    但是,她相信这些人,总是会想办法做到的。

    讲解了十个动作,都是最有用,也能最快制敌的。

    “看清楚了吗?”

    “看清楚了。”

    沈梦瑶让对方归队。

    “好了,现在你们自己练习刚才的十个动作,有不懂的可以问。”

    说完就站在一边,看他们练习。

    一边练习,沈梦瑶一边看,一边纠正。

    有的人发力点不对,沈梦瑶也会不厌其烦的一遍一遍的讲解。

    这些动作,足够他们练习了。

    看了眼时间,差不多该去上课了。

    “班长。”

    “到。”

    “你带着大家继续练习,我先去上课。”

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