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第124章 魔鬼训练求收藏（第2页）

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比赛期间，陈杰会和队友一起参加公牛的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，陈杰也要风雨无阻进行“6－6－6”

课程。

这个训练计划的内容包括：每天，投篮练习投中300个中距离加300个三分。

5组仰卧起坐，每组200次。

3组杠铃弯举，每组15次。

2组杠铃卧推，每组15次。

折返跑20次，20米。

四组弓步挺举，每组15次。

四组三头肌推举，每组10次。

2次800米。

在疲劳后再来5次四百米。

3组小腿腓肠肌训练，每组12次10组深蹲，每组2次。

4组反身腹部训练，每组10次。

3组抢篮板接跳投训练。

再来10次100米跑。

紧接着要投中100个罚球。

四组肩部推举，每组8次。

5组韧带拉伸，每组12次。

4组器械下拉，每组10次。

4组低位划船训练，每组10次。

3组俯卧腿弯举，每组10次。

3组17米折返跑。

几乎可以说是自杀式的训练，陈杰却真的坚持了下来。

因为他的心中，只有一个念头，让自己更强，更强，更强！

除了训练之外，在晚上，陈杰都会反复观看比赛录象研究每个球员的特点以及球队的战术。

而通过这种坚持不断的训练，陈杰的体重也在赛季末增加到210磅，球场上的身体接触对他来说已经不算什么。

他的力量、柔韧xing、协调xing、速度都渐渐趋于完美。

在他以这种形象在新赛季登场的时候，所有人都是惊呼又一个偏执的训练狂人诞生了，另一个，当然是科比·布莱恩特。

当然，这些都是后话。

在训练师没有到位的这几天里，陈杰也只能一个人在联合中心的训练馆挥洒汗水。

除了每天必要的几十组的力量练习之外，陈杰要还求自己每天投中600个三分，600个中投还有600个罚球，这近乎苛刻的训练方法让斯凯尔斯看到之后都有些震惊。

很多公牛队的队友更是摇头苦叹，认为陈杰只是被刺激之后的一时兴起，根本就坚持不了多久。

杜洪甚至以为他是被奥尼尔激怒了，还好心的来劝解他。

对此陈杰也只能苦笑，他不想跟队友们说下豪言壮语，但是至少他自己心里清楚，他会坚持的。

这样几天之后，在于森林狼队的比赛之前，陈杰虽然还没有大幅度的提高，但是起码状态以及恢复了，腰部的伤也感觉全好了。