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第二百二十二章 锦儿（第2页）

苏擎也发现了，时锦比较贪睡，他想，或许是时锦这些年太累的原因。

既然时锦能睡他自然乐意让她好好的睡着。

一如以往，苏擎开始进入厨房做他的营养早餐。

今天和之前一样，营养早餐食谱是黄蓉发给他的。

【1.排骨粥。

食材:排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱。

做法：排骨洗干净焯一下去血水。

胡萝卜去皮洗净切小块，花生放入煲中加水炖到半熟的时候加入胡萝卜，煮到粥粘稠调味食用。

2.青菜煎饼。

食材：鸡蛋、青菜、面粉、盐。

做饭:把菜洗干净后切碎，鸡蛋打入碗中搅拌成蛋液，加入青菜和盐拌匀，接着倒入面粉朝一个方向搅拌成糊状。

平底锅烧热后倒上一点油，将青菜面粉糊倒入锅中，煎至两面金黄就可以了。

3、糯米芝麻饭团

食材:糯米、黑白芝麻、熟花生、红枣、杞子、白糖。

做法:糯米洗净煮成糯米饭备用，红枣去核切片，把花生、红枣、杞子、白糖和糯米饭拌匀。

再撒熟芝麻拌匀做成饭团即可食用。

备注：早餐品种要尽量丰富，可以多吃食材搭配烹饪，这样能够保证营养摄入均衡，粥、面包、面条、牛奶、鸡蛋、蔬果都是很适合作为早餐食用的。

还有，早餐必须是是温热的食物，避免食用生冷的食物，口味可以做淡点，避免重口味。

】

对于黄蓉的话苏擎是十足十的奉行，一想到因为他时锦的身体有亏损他就自责的不行，自然黄蓉说通过食补可以让时锦好起来，那他肯定是每一天都按着黄蓉的视频来。

没有任何的嫌麻烦，而是很认真很认真的在做。

最重要的是，他发现时锦除了爱睡外其他都挺好。

苏擎先是把排骨粥做上，黄蓉讲的很详细，而且食材手边都有，很快，苏擎就把排骨粥顿上了。

接下来苏擎选择做糯米芝麻饭团，他先是洗糯米煮糯米，然后是红枣去核……

谁能想到，苏擎这样的人如今做起饭来那叫一个熟练。

很快，早餐在苏擎的精心准备下就做好了。

做好早餐，苏擎这才解下围裙敲响了时锦的卧室。

过了半晌没有人开门。