八一中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第四十八章 马步（第3页）

待会谁要是做错了，看我怎么收拾你。”

听到陈锐的警告，大家寒颤若惊，丝毫不敢怠慢，都提起耳朵仔细听讲。

“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，不要外撇。

两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，你这个不对，重新来……大腿与地面平行。”

“同时胯向前内收，臀部不要突出来。

这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。

含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

两手可环抱胸前，如抱球状。

虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

听明白了吗！”

陈锐说道。

众人听得云里雾里，一脸苦涩。

陈锐见状也是无奈，暗道这些人的理解能力还真是差劲。

陈锐只好说道：“算了，跟你们将也听不懂，还是让你们的身体记住这种感觉好了。

张毅，你过来！”

“啊？”

张毅一懵，怎么也想不到是自己打头阵，但是也不敢退缩，于是说道：“老大，你要我干嘛？”

陈锐笑着说道：“你不要害怕，我只是帮你记住马步的感觉。”

陈锐说着，双手并用，将张毅摆出了一个马步的姿势。

张毅初时没有什么感觉，但过了不过一分钟，便觉得十分疲累。

陈锐说道：“给我坚持住！

不然有你好看的。”

张毅闻言便不敢再动了。

陈锐满意地点了点头，说道：“下面谁来。”

黑五说道：“我来。”

陈锐也不客气，直接将黑五也摆成了同样的姿势。

五分钟之后，余下的众人都被陈锐摆好了马步的姿势。

陈锐说道：“现在大家都记住这种感觉了吗？”

众人此时已经快累晕了，说道：“记住了！”

“很好，以后每天开始的时候，先扎一个小时的马步！”

“啊？”

众人大呼。

“啊什么啊！

我说了，这是基本功，也是你们必须要做的事情，想要有好的武功，就要能吃苦，不然一切都是空谈！”

陈锐严肃地说道。

众人见此也只好默认，毕竟陈锐的话他们不听，是要挨揍的。