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第9章 请离我远一点吧人类社交恐惧症2（第3页）

比如，你依旧会紧张、害羞、怕丢脸、怕被拒绝，等等；你依旧觉得自己无法适应这样的场合，你好像又回到了所有人都融洽地开着玩笑、只有你被冷落一旁的那个时刻。

这个时候，你最应该记住的一个原则就是——你没那么重要。

你又不是在开记者招待会，你又不是在发表国家新政策，你又不是外交发言人，你只是在进行社交，你没那么重要，没有人会注意你是否丢人。

你唯一要做的就是，别把情绪集中在自己身上，而是要放松下来。

记住，没人记得你的窘态，也没人会嘲笑你的笨拙。

消除这些不适感后，你便会渐渐地掌握社交本领。

5.有效沟通

最后要做的，就是讲究沟通方式，尝试了解别人的想法，然后用适合的方式进行沟通。

你已经学会了如何跟别人交流，如何找话题，如何将对话发展下去，那么，最后一步就是要学会进行有效沟通。

这个时候，你应该学会倾听，摸准对方的脾气秉性，结合其性格爱好，针对事情的关键要进行有重点、有效果地沟通。

【生存法则】

6种心理效应助你成为社交达人

1.双赢效应

所谓“双赢效应”

，从字面来理解就是“你好我也好”

。

它强调的是双方利益兼顾，讲究的是和谐共创价值。

双赢效应一般应用在经济学中，强调在市场经济中竞争和协作统一，双方互相借力，彼此长足发展。

这一点对社交恐惧症患者来说同样适用。

患者应当明白，社交同样是一个双赢的过程。

在社交中紧张、害羞时，可以将这些人看作你的“竞争者”

，而当开始建立社交关系时，比如双方交谈时，将他们视为让你顺利进行社交的“协作者”

。

而你要做的，则是积极地推动社交继续进行。

2.共生效应

在自然界中，某些植物在单独生长时往往十分矮小、发育不足，而与同类共同生长时则郁郁葱葱、充满生气。

这种同类之间相互影响、相互促进的现象叫作“共生效应”

。

人类世界中也有共生效应。

一个人可能生存艰难，但如果是一群人，就可能会在性格爱好等各个方面相互影响、相互趋同，彼此向着一致的方向促进。

社交恐惧症患者可以尝试和一些非常活跃的人做朋友，并且在他们的影响下逐渐加入社交活动。

同时，患者可以加入有共同兴趣的团体，与有同样话题的人相互促进、不断进步。

3.光环效应

光环效应是一种以偏概全的心理认知效应。

如果某个人身上有某种好的光环，人们自然而然会认为他在其他方面的品质也是好的；如果某个人身上有某种坏的光环，人们自然而然会认为他在其他方面的品质也是坏的。