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第16章 一万种减肥方法总有一种适合你3（第3页）

3.奖励式减肥法

4.厌恶感训练法

5.解溪穴调整情绪法

6.目标激励法

7.坚持平常心法

寻找动力源法

我试过减肥好多次，但每次都是三分钟热度，基本上都坚持不到半个月。

后来，我看到一本书上说，坚持不下去的主要原因是我的动力源不够强大。

我想一想也是，每次减肥都是心血来潮，过几天就意兴阑珊了。

于是我开始回想身材臃肿给我带来的困扰，想着想着，心情就越来越糟糕，觉得不坚持确实不行了。

由此，我渐渐找到了一个强大而稳定的动力源。

后来的减肥，也坚持了下来。

——丽水·曹彩婷

医生说明：据一些研究资料表明，大约有八成的女性都是因为意志力不足而导致减肥失败的。

要解决这个问题，必须加强意志力。

加强意志力最简单的方法，就是寻找动力源。

转移注意力法

我曾经试过两次减肥，最后都失败了。

因为每次到了平台期，我都特别烦躁。

越减不下去，就越想减；越想减，就越减不下去。

最后精神都崩溃了。

我把这个状况跟减肥成功的姐妹们提起，她们就告诉我，这个时候最好去旅游一下，多参加一些活动，尽量转移注意力。

——马鞍山·周丽

医生说明：这个方法是可行的。

女性比男性更容易陷入忧虑之中，尤其是在减肥过程中。

适当地转移注意力，可以放松紧绷的情绪。

但要注意，在放松的过程中，正常的减肥计划还是不能打乱。

奖励式减肥法

我天生是个乐天派，也爱大吃大喝，喜欢各种甜品，于是体重就无情地飙升了。

既然变胖了，那就减肥吧！

于是我就按照一些减肥书上写的那样去做，其间经历的平台期长达半年。

但皇天不负有心人，减肥的效果不错。

在平台期时，我时常会奖励自己，例如减到50公斤了，就给自己买一件漂亮的衣服，再减两公斤，就奖励自己看一场音乐会。

我觉得这样减肥，既开心，又不累。

——潍坊·贾玉

医生说明：在减肥的过程中，保持愉快的心情非常重要。

而奖励这种行为，能在心理上给自己一个积极的信号。

如果身边有亲密的朋友或恋人，还可以让他们给出奖励，这样的效果会更好。