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她的心态逐渐平和,对于即将到来的比赛充满了信心。
。
在结束了与崔教练的谈话之后,林念淇立即开始了下午的训练。
她知道,尽管明天有200米蛙泳半决赛,但她也需要为蝶泳项目做好准备。
泳池边,崔教练在一旁密切关注着她的训练,准备提供实时的指导。
崔教练:“念淇,我们先从蛙泳的热身开始,然后重点练习蝶泳。
记住,蝶泳的关键在于身体的协调和节奏。”
林念淇点了点头,她戴上泳帽,做了几个拉伸动作,然后跃入泳池,开始她的热身圈。
林念淇:“好的,教练。
我会先做一些蛙泳的连续划水,然后转换到蝶泳。”
热身之后,林念淇开始了蝶泳的练习。
她的手臂在水中划出流畅的曲线,腿部的海豚踢试图产生最大的推进力。
崔教练:“注意你的手臂动作,入水时要尽量保持手指伸直,用指尖先入水。”
林念淇调整了自己的动作,尽量让手臂保持直线,减少水阻。
崔教练:“很好,现在注意腿部动作。
记住,蝶泳的腿部动作是推进力的主要来源。
你的膝盖不要弯得太厉害,要保持流畅的海豚踢。”
林念淇专注于自己的腿部动作,尝试着减少膝盖的弯曲,让腿部动作更加流畅。
崔教练:“对,就是这样。
现在,我们来练习一下蝶泳的呼吸。
在手臂内划时,头部要稍微抬起,利用这个动作来吸气。”
林念淇在练习中不断尝试,每次手臂内划时,她都会尽量抬头吸气,然后迅速低头入水。
崔教练:“念淇,你的呼吸节奏很好,但还要注意与腿部动作的协调。
在抬头吸气的同时,你的腿部应该刚好完成一次海豚踢。”
经过一系列的练习,林念淇开始感觉到自己的蝶泳技术有所提升。
她的手臂和腿部动作变得更加协调,呼吸也更加自然。
林念淇:“教练,我感觉好多了。
虽然还是有些吃力,但我觉得自己的蝶泳动作比之前流畅多了。”
崔教练鼓励道:“非常好,念淇。
你的进步很快。
记住,蝶泳是一项需要全身协调的运动,你已经掌握了基本的动作,接下来就是不断练习,让它们成为你的第二天性。”
随着训练的进行,林念淇对自己的蝶泳技术越来越有信心。
她知道,尽管时间紧迫,但通过努力和崔教练的指导,她可以在接下来的比赛中发挥出自己的最佳水平。
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