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第309章 为新学期做准备（第3页）

她拿了几颗放在水里解冻，转身看到橱柜上的马克杯，杯身上印着“北京体育大学”

的校徽——那是去年入学时姜语桐送的，说“以后咱就是体大播音系的人了，得有仪式感”

。

她捧着杯子坐在沙发上，忽然想起大学室友们。

姜语桐肯定又在图书馆占了座，桌上摆着她俩一起买的“赛事解说速记本”

；王梦婷大概在琢磨新的解说创意，上次视频时她说想做个“运动员视角解说”

系列，让林芷琪出镜当嘉宾；哈斯木·阿依努尔·阿里木亚提应该在练俄语解说，她总说要和林芷琪一起解说下届冬奥会，一个说中文，一个说俄语。

荔枝在水里泡软了，林芷琪剥了一颗放进嘴里，清甜的汁水漫过舌尖。

窗外的天渐渐暗下来，公寓楼的灯光一盏盏亮了，像撒在地上的星星。

她忽然觉得很踏实——泳池里的速度与荣光很耀眼，但此刻手里的荔枝、书架上的书、冰箱里的烟火气，才是让她能一直游下去的底气。

书桌前的新计划

晚上八点，林芷琪抱着笔记本坐在书桌前。

台灯的光落在键盘上，映出她脸上的专注。

屏幕上是她列的新学期计划，分了两栏：训练和学业，用不同颜色的字体标着重点。

训练栏里写得密密麻麻：

-每日早训加练转身技术（针对200米蛙泳后半程掉速问题），参考郑教练给的技术录像，重点练“蹬壁后水下滑行1.5秒再划臂”

-每周三次核心力量，借鉴覃海洋的训练方案，加入“负重侧平板支撑”

，每次4组，每组45秒

-每周安排一次长距离有氧，保持1500米自由泳耐力，避免蛙泳专项导致的肌肉僵化

-找队医调整康复计划，重点放松肩部和膝盖，每周两次针灸（按爸爸给的穴位图）

她想起大运会决赛后，郑教练在混合采访区拉着她看技术回放：“你看这200米的最后50米，划臂频率降了0.2次秒，不是体力问题，是节奏乱了。

回去练转身时多留0.5秒的力气，把节奏咬住，就能稳得住。”

当时她在笔记本上画了个简单的节奏曲线，现在那条曲线就存在手机备忘录里，标注着“9月重点攻克”

。

学业栏的字里行间透着播音系学生的严谨：

-9月10日前完成《国际体育报道》的双语解说稿，选100米蛙泳决赛片段，要加入“技术动作解析”

，参考markwilliams外教给的范例

-每周三下午和姜语桐约体育馆的模拟解说台，练临场反应，王梦婷当观众提问题，重点练“突发状况应对”

（比如选手抢跳、设备故障）

-补看上周的《新闻评论》网课，笔记要整理，尤其是“体育赛事中的舆论引导”

章节，罗峥副教授说这对解说员很重要

-准备“体育节目主持”

课的期末作业，想做个关于“游泳运动员日常训练”

的专题，采访胡教练和队里的老队员

她点开和姜语桐的聊天框，对方刚发来一张照片：图书馆的桌子上摆着两本《体育解说理论与实践》，旁边放着杯奶茶，配文“给你留的，回来速来图书馆取”

。

林芷琪笑着回了个“收到”