八一中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第四章 如何保持充沛的精力（第7页）

所以，如果你下一次觉得嫁错了人的话，何不也试着这样做呢？也许在你看过他所有的优点之后，会发现他正是你希望嫁的那个人呢。

第三，要对你的邻居有兴趣，对那些和你共同生活在一条街上的人，要有一种友善而健康的兴趣。

有一个很孤独的女人，她觉得自己非常“孤立”

，她一个朋友都没有。

有人建议她试着把她下一个将要碰到的人当成主角，为自己编一个故事。

于是，她开始在公共汽车上为她所看到的人编故事。

她设想那个人的背景和生活，试着去想象他的生活是怎样的。

后来，她一遇到别人就聊天，而现在她活得非常开心，变成了一个令人喜欢的人，也治好了她的“痛苦”

。

第四，每天晚上上床之前，先安排好明天的工作程序。

这个班上的很多家庭主妇，因为做不完的家事而感到疲倦不堪。

她们好像永远也做不完她们的工作，老是被时间追来赶去。

为了治好这种匆忙的感觉和忧虑，他们建议这些家庭主妇在头一天晚上就把第二天的工作安排好。

结果如何呢？她们能完成许多工作，却不会感到那么疲劳；同时她们还因为作出了成绩而感到非常骄傲，甚至还有时间休息和“打扮’（每一个女人其实每天都应该抽出时间来打扮打扮自己，让自己看上去漂亮一些。

我认为，当一个女人知道她的外表很漂亮的时候，就不会那么紧张了）。

第五，最后，避免紧张和疲劳的唯一办法，就是放松。

再没有什么比紧张和疲劳更容易使你苍老的了，再也不会有别的事物对你的外表更有害的了。

我的助手在波士顿医院举办的那个课程班上坐了一个小时，听负责人保罗·琼森教授谈了许多我们在前一章已经讨论过的原则——那些让人放松的方法。

在10分钟的自我放松训练结束之后，我的助手由于也和其他人一起做了这些练习，以至于几乎坐在椅子上睡着了。

为什么生理上的放松有这么大的好处呢？因为这家医院知道，如果你要消除忧虑，就必须放松。

是的，作为一个家庭主妇，一定要懂得如何自我放松。

你有一点强过别人的地方——那就是只要想躺下随时就可以躺下。

而且你还可以躺在地上。

奇怪的是，那种硬地板比里面装着弹簧的席梦思床，更有助于自我放松。

因为地板给你的抗力比较大，对脊椎大有好处。

下面就是一些你可以在自己家里做的运动。

先试一个星期，看看对你的外表有多大的好处：

第一，只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量伸展你的身体，如果你想转身的话就转身。

每天做两次。

第二，闭上双眼，像琼森教授所建议的那样对自己说：“太阳当头照耀，天空蓝得发亮，大自然非常寂静，控制着整个世界——而我是大自然之子，也能和整个宇宙协调一致。”

第三，如果你因为正在炉子上煮菜而没有时间躺下来，那么，只要你能坐在椅子上，效果也完全相同。

在一张硬直背椅子里，像古埃及坐像那样，把你的两只手掌向下平放在大腿上。

第四，现在，慢慢蜷缩你的十个脚指头，然后让它们放松——收紧你的腿部肌肉，然后让它们放松。

慢慢地朝上运动各部分肌肉，最后一直到你的颈部。

然后让你的头向四周转动，好像你的头是一个足球。

不断地对自己说：“放松……放松……”

第五，用缓慢而平稳的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。

印度的瑜伽功做得不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

第六，想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平：松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。

这样每天做两次，你也许不必再去美容院做按摩，而这些皱纹就会从此消失了。