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第一样:大锤砸轮胎。
抡大锤可以有效锻炼背部力量,同时对协调性和爆发力也有特殊的效果。
第二样:抖绳训练。
锻炼核心、大腿、肩臂力量,以及爆发力和速度。
第三样:大重量负重跳台阶。
锻炼耐力和爆发力。
第四样:大重量腿举。
拳手必须要拥有强悍的腰腿力量,上肢得尽量避免大力度的器械锻炼,否则肌肉容易僵化,影响速度。
腿部则不然,腿部可以经得起折腾,高教练的腿举方法是训练单腿腿举,这样在踢击时可以保持支撑腿的稳定性。
第五样:悬重静止踢腿。
腿部保持踢击姿势,在攻击腿上悬挂杠铃片保持静止,锻炼耐力和力量。
能够看得出来,高教练并没有把打磨技击技术安排在第一位,他想要的目的是把王晋的特点尽量放大,放大他的力量、放大他的爆发力,以后走力量型杀手的路线。
呵呵,于是乎,王晋开始倒霉啦!
和高教练的力度相比,池虎当时的训练就跟玩儿一样,王同学天天累得死去又活来,连皮都脱了三层!
他偷偷地给高教练起了个外号:高阎王。
胆敢偷懒?揍!
次数不够?揍!
动作不标准?揍!
重量未达标?揍!
高教练喜欢用一种两指宽的竹条来打人,揍在肉上声音特别清脆,而且一打就会留下一道深深的青紫血印……好吧,这是个变态啊!
说实话,跟着池师兄训练王晋从没想过要悄悄溜走,可自从跟着老高之后,他多次爬到墙上发呆,厉鬼一样疯狂嚎叫!
跳下去吧,跳下去就是广阔天空,跳下去就有自由世界……等嗓子吼哑了,情绪宣泄了,他却又咬牙回到了训练营。
——男子汉一言既出,驷马难追。
表叔是搏击界的名人,可不能丢了他的脸啊!
王晋毕竟野性难驯,好几次他被揍急了,都用喷火的眼神盯住老高,老高则满不在乎地跟他对视,俩人瞅着瞅着王晋便开始龇牙咧嘴,露出笑脸……这汉子无情的棍棒和冰冷的讥讽下,是浓浓的关怀和爱护,某同学并非草木,当然心知肚明。
此外,就打法的大方面,高教练也给他指出了光明的道路!
第一:拳法要精湛。
小级别在竞技的时候,腿法使用频率特别高,但大级别不同,大级别频繁用腿更耗体力,容易露出空当被敌手利用,所以必须苦练拳法。
第二:腿法要简练。
摒弃花哨无用的招式,先只固定苦练一两种低位腿法,练熟、练重、练精,一招鲜吃遍天。
随着时代进步,国内清醒的一些搏击人早已把目光投向外面,向邻居学习、向欧美学习,谁叫咱们总是干不过人家呢?落后就要挨打,死守只能困毙!
高飞教练的某些理念和他使用的一些手段是“拿来的”
,“越级”
的,颠覆传统的,“弃我之糟粕、采他人所长”
,他根本不是在培养一个初级学员,而是在给一位世界冠军奠定根基……
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