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第五章 抡锤（第4页）

杰农指导着林夜，进行完上午的训练后，到了下午时分，杰农拿了一柄大锤过来。

林夜看着锤子，好奇道：“教练，这是做什么啊？”

“抡锤。”

杰农道，从一间堆满旧东西的房间里拖出一个大轮胎来。

轮胎上满是灰尘，杰农让林夜把轮胎上的灰擦干净。

然后，杰农拿了一瓶自喷漆，在轮胎上喷了一个红点。

看着轮胎，杰农的脸上露出回忆的神情。

他拎起大锤，挥了一下，试了试重量。

“刚刚好，18磅的锤头。”

杰农将锤子递了过来，林夜接好。

拿在手里感觉蛮沉，杰农道：“现在，我们来练习抡锤。

在抡锤的时候，它可以调动你的整体协调力，在这个过程中，全身多个部位的力量煅炼、协作，整体的平衡性都将得到加强。

对于拳击手来说，这个训练非常的适合。”

“好了，现在我们开始。

左手在后，右手在前握住锤吧。

双腿叉开，注意腰的动作······”

说完这些要领，杰农马上一下子远远的闪到一边。

林夜疑惑道：“教练你躲那么远干什么？”

杰农心道：你这么笨，很可能一挥锤就砸到我了。

他口中却道：“哦，没什么，你练的时候要注意领会。”

林夜握住锤，盯着轮胎上的红点，锤起，然后重重的砸了下去。

“砰”

。

锤头狠狠的砸在地面上，将地面砸出一个小坑。

巨大的反震之力，震得林夜双手发疼，差点就把锤子松脱了。

杰农看着，不禁佩服自己的先见之明，幸好自己躲远了。

他喊道：“刚开始不要用力太猛，慢慢砸，要砸中正中心的红点。”

林夜“嗯”

了一声，然后再抬起锤，这一回力用的小了点。

锤头落下，直接砸向了轮胎中间空心处。

锤头落空，锤把正好碰在轮胎中间边缘橡胶处，直接就弹了起来。

林夜看着锤子弹起，心中一慌，差点就松手跑开。

好在他用的力不大，因此锤子只弹了一小段的距离。