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第3章 理解疼痛消灭它（第6页）

最重要的一个研究成果是：压力是诱发慢性疼痛的重要因素。

对于大多数人来说，压力既是疼痛的结果，也是疼痛的成因。

“时刻感觉有压力”

本身也是一种慢性疾病。

因此，学习缓解压力正是预防和应付慢性疼痛的重要步骤之一。

许多有助于缓解压力的东西，比如自控感、社会支持和冥想练习，都有助于缓解身体的疼痛。

关注这些东西，要比试图弄清自己的身体出了什么问题、应该如何解决这些问题，更有助于消除折磨你已久的慢性疼痛。

为什么说你应该充满希望

尽管上面的说法听起来像个坏消息，但有两个理由足以让你充满希望。

第一个理由是，你生来就拥有“愈合反应”

，这种反应与自我保护的疼痛反应、应激反应一样强大。

愈合反应既包括抑制疼痛、舒张肌肉的身体反应，也包括快乐、感激等积极正面的情绪。

只要你学会了激活愈合反应，就能对抗疼痛和压力带来的影响，帮助你的身体走出伤痛和疾病的阴影。

第二个理由是，学习是一个终生的过程，你学到的反应都不是永远不变的。

对于疼痛、压力的敏感有助于你适应环境，神经可塑性有助于你的伤痛愈合。

既然你的身心已经学到了如何“应付”

慢性疼痛，你现在该做的就是教它们一些新技巧。

我将在这本书里具体解释这两个理由。

现在，你已经对慢性疼痛的成因有了一定的理解。

不过，更重要的信息还在后面呢。

在这本书接下来的章节里，你将进一步了解愈合反应的相关信息。

我也将为你提供明确的指导，告诉你如何利用愈合反应来缓解疼痛、治愈伤病。

利用瑜伽重塑身心

想要中止慢性应激反应和疼痛反应，最好的方法就是让身心学会一种健康的新反应。

这就是你将从这本书里学到的东西—帮你恢复健康的瑜伽练习。

在第二章里，你将了解到，为什么说瑜伽对缓解慢性疼痛很有效果。

简单来说，瑜伽是一套身心联系的系统，也是消除各种疼痛反应的有效工具。

瑜伽练习有的能让你放松，有的能缓解压力，有的能帮你应付情绪波动，有的能让你重新审视疼痛，还有的则能锻炼你的心智，降低你对疼痛的敏感度。

瑜伽会教你如何充分挖掘身心的潜力，避免难以预知的身体感觉的影响。

瑜伽还会为你提供一套明确的治疗策略，告诉你如何照顾自己的身体。

如此一来，即使是疼痛大举袭来，你也能掌控自己的感觉。

瑜伽不仅能帮你缓解慢性疼痛、减轻痛苦，还能帮你把“慢性疼痛反应”

变成“慢性愈合反应”

，为你带来巨大的能量、勇气和喜悦。