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第4章 瑜伽带你找回健康（第1页）

把瑜伽练习视为一份邀请人们回归本源、体验天性的邀约。

无论你的生活中发生了什么事，你都可以把身心当作避风港，在此时此刻找回平和的心态。

神经科学、心理学和医学都可以解释为什么疼痛会变成慢性的，但它们都没有给出让人满意的解决方案。

止痛药如果长期服用，药效往往会越来越弱。

那些所谓的“疼痛管理计划”

则更关注如何应对疼痛，而不是如何改变疼痛的感觉。

这就为瑜伽留下了大显神威的空间。

如今，瑜伽已经发展成为了一个终结痛苦的体系。

早在两千多年前，世界上第一部阐述瑜伽意义和练习方式的著作《瑜伽经》（YogaSutras）里就有类似的描述。

瑜伽哲学为人们带来了摆脱痛苦的希望，瑜伽练习则为人们提供了促进愈合的工具。

在这一章里，我会介绍一些传统的瑜伽理念，引导你踏上终结痛苦的旅程。

它们能让你更好地理解第一章里的科学描述，为你学习接下来的章节打好基础。

身体、呼吸、心灵、智慧——获得健康的法宝

现代科学研究已经证明，我们所说的“身”

（body）和“心”

（mind）是不可分割的。

但这个说法还漏掉了一件对人类来说必不可少的东西—“灵”

（spirit）。

瑜伽补上了这件被遗漏的东西。

瑜伽认为，人体系统不仅包括“身”

和“心”

，还包括呼吸、智慧和喜悦。

呼吸是让你焕发生机的力量，智慧是你的内在指引，喜悦则是你与上苍的联系。

这三个维度不但很好地解释了“灵”

这个概念，还指出了一个常常被医学界和科学界忽视的事实：每个人都拥有内在的愈合能力和改善心态的能力。

两千年前的《瑜伽经》里就描述了这种身、心、灵三位一体的模式，同样的模式也适用于今天。

科学研究认识到身、心不可分割，瑜伽则将身、心、灵视为一个整体。

如果一个人想获得健康，那么身体、心灵、呼吸、智慧、喜悦这五个维度同样重要。

其中任何一个维度失常，都可能影响到其他所有的维度。

反过来说，其中任何一个维度的愈合，都可以促进其他所有维度的愈合。

呼吸

瑜伽里表示呼吸和生命力的是同一个词—普拉纳（prana）。

普拉纳是支持你做事、思考和感觉的能量来源。

它来源于呼吸，但却是我们的身体赋予了它生命力。

瑜伽修行者相信，普拉纳在体内流动，能促进身体的愈合。

普拉纳比较少的时候，你会觉得疲倦、难受、情绪低落。

普拉纳比较多的时候，你则会觉得快乐、充满活力、强大有力。