八一中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第082章 基本功二（第1页）

7点，教练准时来到球馆，本打算让李超继续练习运球，结果没几分钟，他就改变了主意，李超现在各种运球都非常熟练。

接下来，教练给他灌输了一大堆运球的技巧，李超也没有让教练失望，很快就记住了，在接下来的运球训练中表现的中规中矩。

很快教练就决定，让李超开始新的训练项目。

投篮有关的都训练都不用了，虽然李超投篮的姿势怪异，可是他那精准的投篮，百分之一百的命中率，没有必要浪费时间了，说不准今后他那些怪异的投篮动作就成了他的招牌呢。

接下来王教练教李超的是控球技巧。

考虑到李超超强的学习能力，教练一次性把所有的控球训练都给他讲了。

持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。

在球落下的一刻使用手掌接住。

躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺、逆时钟的盘球练习。

颈部盘球，将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做顺、逆时针方向的交替练习。

单脚盘球，两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

眼睛不要看球，并利用左、右脚做顺、逆时针方向的交替练习。

跨下前后抛球，两脚分开同时重心放低。

将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

膝部盘球，两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。

眼睛不要看球，并按顺、逆时针方向交替练习。

跨下8字形盘球，这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按顺、逆时针方向交替练习。

时间在教练的指点声中慢慢的流逝，李超的手法也越来越纯熟，他的身体协调能力很好，控球的练习进步很快。

到了晚上十点，教练要回家了，明天安排的是传接球训练，以及进攻防守的训练，这些训练教练安排到明天白天，让李超到省队的球馆和他带的球员一起训练。

离开球馆之前，教练顺口说了一句，球摸多了手感出来了，如果能做到篮球就是身体的一部分，那你的控球就大成了。

李超也同意教练的说法，熟能生巧，大家都明白，可是要做到还是很难的，教练走后，李超带着篮球，一路作者运球训练，跑步回家，

于是李超回家的路上就多了一道风景，李超一边运球一边跑，时快时慢，想到什么就去做，控球，运球，都在跑步的过程中一步步熟练起来。

回到家里，李超也是满头大汗，一路上一边跑步一边训练，还得分散注意力，保证不要撞到电线杆子。

没有使用精神力，又是在跑步的过程中练习，每次失误都要靠他超强的反应力去补救，十多公里下来，以他那变态体质也累得够呛。

回到家里，准备修炼，一拍额头，又忘记买席子了，今晚还是得躺地板上修炼，修炼完成以后，依然是满身的污垢，洗完澡，继续充电训练。

今天是开始训练的第三天，李超一大早就来到了体育中心，也是一路跑步一路运球过来的，因为在田径队的时候就来过，而且最近李超在田径场上的优异表现，看门的大爷也有所耳闻，因此大爷直接就放他进去了。