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第二十七章 我就多练了亿点点（第2页）

临近米兰城的傍晚，李至伴着落日的余晖在训练基地进行着日常的加练，今天他给自己定的项目是加练体能，u18主教练在给他的“萨内蒂体能秘籍”

中介绍了一种体能训练法叫做“hiit跑步训练法”

。

hiit训练也可以称为高强度间歇训练，目前广泛应用在体能教练对球队的训练计划当中。

毕竟对于一个职业足球运动员来讲，想要在球场上充分展示高超的足球水平，除了战术和对足球的掌控能力以外，体能各方面的素质也是尤为重要的！

表现在力量，速度，耐力，灵敏，柔韧等一系列必不可少的身体素质，而要具备这些素质，就需要长时间，高效率的运动训练积累使身体机能始终保持在高水平状态，这也逐渐使得重视运动训练的科学性，高效性成为每个足球训练员，教练的共识.。

而这个“hiit跑步训练法”

更是与普通的慢跑不同，他是将变速跑和高强度间歇跑结合到一起，非常锻炼人的耐力以及爆发力。

而由于这个训练法更适合跑步机的跑法，而不适合户外跑，所以李至也是选择在健身房的跑步机完成自己的训练。

在一番热身与对腿部肌肉的拉伸以及做了几组深蹲练腿的动作之后，李至来到了跑步机上，从口袋里掏出一根发带戴在自己的头上，以免头上流汗到眼睛里。

毕竟李至为了安全起见，都是戴着隐形眼镜进行加练的，而汗水进入了戴隐形眼镜的眼睛里的话，李至会感觉到有明显的不适感。

就这样，戴着发带解锁了健身房新时装的李至在跑步机上循环往复的训练着自己的耐力、爆发力、恢复力。

……

预备队的主教练切罗内与助教卢卡·法切蒂正在训练场上指导着他们的球员们，卢卡·法切蒂发现李至今天的训练状态似乎不是很理想的样子，倒也不是什么训练态度上的问题，李至的训练态度一直是没得说的！

但今天似乎李至的身体格外的拉？？？

“你怎么回事，一天不见怎么混这么拉了？今天好几个训练项目的表现都不太好。”

卢卡·法切蒂把正在参与传切配合训练的李至拦了下来简单的询问道。

李至下意识的看了一眼自己的大腿，然后对着卢卡·法切蒂挤出了一个尴尬又不失礼貌的笑容。

“昨天我好像练体能狠了……”

“昨天不是休息日吗，你怎么……？卢卡·法切蒂意识到这位年轻球员又再给自己加练了，他对此很是无语。

“休息日你还加练啊！

我都跟你说了多少遍了！

训练固然重要，但是调整休息以及恢复同样重要，你要是在一线队这样子表现的话，即使你的加练以及训练态度再积极，可是临近比赛日体能不够了那教练还是不可能让你上场的！”

“教练，我觉得我这波训练安排没什么问题，就昨天的加练强度稍微没控制住，就稍微逞强了辣么亿一点点……”

李至用右手的大拇指和食指捻在一起对卢卡·法切蒂比划着亿点点的手势。

卢卡·法切蒂无奈的拍了一下脑门，不过，他也并没有再多说什么，毕竟预备队的竞争关系确实就摆在这里，每届的预备队顶多就被一线队从中吸收三四个年轻球员。

不过一般的年轻球员都靠着天赋和场上的表现来证明自己，像李至这种喜欢疯狂进行“自虐”

训练的年轻球员还真是比较少见……