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第14章 一万种减肥方法总有一种适合你1（第5页）

本来我对这种舞完全不了解，但练了两个月之后，感觉还不错。

尤其是，我并不是有意减肥，体重居然下降了好几公斤！

于是我把这个方法介绍给了那些需要减肥的朋友们。

——安庆·曾小丽

医生说明：跳舞是一种很有益的有氧运动。

其实不一定非得跳健康舞，只要是动作平缓、富于节律感的舞蹈都可以跳。

跳完舞后需过1小时才可吃东西。

倒着走减肥法

以前在公园散步，经常见到有些老人倒着走路。

我刚开始不知道什么原因，后来才听说这样做对身体有益，甚至还能减肥。

于是我也试了一下。

可能是因为我一直在坚持倒走吧，到目前为止，我的体重一直保持在一个比较正常的水平。

——苏州·胡妙君

医生说明：人体的结构只适宜向前走，一旦一反常态，便要消耗更多的热量。

经实验证明，倒走时的氧气消耗量要比正走时高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也会偏高。

注意，倒走时最好是有人在一旁协助提醒，以防发生意外，步速亦不能过快。

桑拿减肥法

去年，我在国外淘了一个家用桑拿器回来，这个桑拿器就像一个帐篷，人坐在里面，把头露出来就能蒸桑拿了。

从此以后，我几乎天天都花半个小时来享受一下。

那段时间，体重也下降了不少。

——宁波·莫晓芬

医生说明：蒸桑拿有一定的减肥效果。

因为当外界的温度超过一定临界值时，机体就会加速新陈代谢，加快分解脂肪的速度，并且通过排汗减少体液，从而减轻体重。

不过要注意，蒸桑拿的时间不宜过长，否则容易造成身体脱水。

黄豆牛奶减肥法

每年到了黄豆收获的季节，家里人都要给我寄几包黄豆，可我一直都吃不完。

后来，我听说黄豆和牛奶一起冲喝可以减肥，于是就把这些黄豆磨成粉，制熟后加入牛奶一起饮用。

没想到不仅味道好，还真的有减肥的效果呢！

——上海·罗逸

医生说明：黄豆含有丰富的纤维素，若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效改善便秘及水肿，对减肥有奇效。

而且，牛奶配黄豆属于健康饮食，每天早餐前及临睡前都喝1杯，能保证减肥期间的营养摄入。

不过要注意，混合后的黄豆牛奶宜尽快饮用，以免牛奶变质。

另外，最好用脱脂牛奶，减少脂肪的摄入。

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虽然说减脂是减肥的主要目标，但对于女性来说，拥有一副凹凸有致的身材才是最大的追求。