八一中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第122章 开始训练（第1页）

四叔上下打量了关家杰一圈，微微一笑，脱了鞋走入场中，漠然说道：

“不怕就好，准备一下。

扎马步可以慢慢来。

但是100个俯卧撑和100个仰卧起坐，你今天必须在15分钟之内完成。”

“好！”

关家杰没有丝毫犹豫，郑重的点头回答。

然后也学着四叔，脱了鞋走入场中，开始胡乱的热身。

其实他心里很清楚，只是自己不服输而已。

那两个100说起来简单，但是要规定时间内完成，怕真不是一件容易的事。

初中的时候，那两项都是要考核的。

关家杰最好的成绩是一口气能做50个。

今天增加了一倍，其实他心里也没底。

但是还是暗暗告诉自己，绝不能怂。

四叔看了他一脸紧张的表情，暗笑一声，但表情没变，说道：

“先扎会儿马步吧，你也不用负重，只要姿势标准就行。”

“好！”

关家杰答应一声，脖子还是挺得笔直，然后在蕾儿的旁边学着她的样子，扎下马步。

蕾儿斜了他一眼，看着关家杰笨拙的架势，笑了笑，

“身体不要前倾，要有一种骑在马上的感觉。”

“我没骑过马。”

关家杰如实说道。

蕾儿又被他憨憨的表情逗笑了，继续纠正道：

“骑凳子也行呀，小时候没骑过凳子？”

“好！”

关家杰开始调整姿势，找那种骑凳子的感觉。

四叔没有理会他俩，自顾自的念道：

“双脚外开15度，与肩同宽；

背挺笔直往下蹲，不要耸肩；

双手握拳搭腰间，拳心向天；

鼻子呼吸要缓慢，气沉丹田。”

随着一句句的口诀要领，他自己也扎下马步，而且动作口诀配合的十分娴熟。

因此他的马步看起来更加的稳当，只是他的双脚打开的幅度，比蕾儿的小一些。

关家杰不敢怠慢，一字一句用心听着，努力重新调整自己的马步。

“这是初学者的马步，蕾儿已练三年，你暂时不用学那种程度的。”

“好！”

关家杰点点头，努力模仿着四叔的动作，但总觉得不舒服，身体根本放松不了。