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眼睛睁开容易滋生杂念,闭拢又容易昏沉入睡,皆不利于入静。
此时的口诀,就是“睁三闭七”
。
就是双目自然下垂、以看到眼前之物而又不能辨清为度。
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两耳返听。
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返听即返听于内。
屏除外界一切干扰,如人万籁俱寂之境,凝耳内听。
内听之义,非在于听声。
乃是凝其耳韵,神意内注,以便收心人静。
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口须塞兑。
兑为口,塞兑即闭口之义。
要求抿口合齿,忘言默守。
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舌抵上腭。
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即把舌面反卷过来,以舌尖底面顶住上腭。
因为上腭有两个小窝,谓之“天池穴”
,上通泥丸,最易漏神漏炁。
故此以舌抵往,如同婴儿哺乳之状。
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自然呼吸。
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随着天道静功层次的不断深入,鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。
达到以上要求之后,即可逐步锻炼“听息”
的功夫。
所谓“听息”
,就是听自己的呼吸之气。
初步用功,只用耳听,不加意念。
但是并非要求死守耳窍,也不是听呼吸的声音。
只须随着一呼一吸的路线,似听非听的慢慢体会,这就算是得法。
至于呼吸的快慢、粗细、深浅、长短等,不可用意念去强行支配。
听到后来,心息逐渐相恋相依,杂念不知不觉泯灭,连呼吸也似乎不存在了,逐渐也就到了入静的境界。
天道静功,有三大层次,皆须逐步印证:身静。
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