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第305章 白玉芙蕖14（第2页）

通常不意守身体某个点或部位，而是要求意随形体动作的运动而变化。

即在习练中，以调身为主，通过动作变化导引气的运行，做到意随形走，意气相随，起到健体养生的作用。

同时，在某些动作中，需要适当地配合意识活动。

如“韦驮献杵第三势”

中双手上托时，要求用意念观注两掌；“摘星换斗势”

中要求目视上掌，意存腰间命门处；“青龙探爪”

时，要求意存掌心。

而另一些动作虽然不要求配合意存，但却要求配合形象的意识思维活动。

如“三盘落地势”

中下按、上托时，两掌有如拿重物；“出爪亮翅势”

中伸肩、撑掌时，两掌有排山之感；“倒拽九牛尾势”

中拽拉时，两膀如拽牛尾；“打躬势”

中脊椎屈伸时，应体会上体如“勾”

一样的卷曲伸展运动。

这些都要求意随形走，用意要轻，似有似无，切忌刻意、执著于意

识。

　　呼吸自然，贯穿始终习练本功法时，要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。

相反，若不采用自然呼吸，而执著于呼吸的深长绵绵、细柔缓缓，则会在与导引动作的匹配过程中产生“风”

“喘”

“气”

三相，即呼吸中有声，无声而鼻中涩滞，不声不滞而鼻翼扇动。

这样，习练者不但不受益，反而会导致心烦意乱，动作难以松缓协调，影响健身效果。

因此，习练本功法时，要以自然呼吸为主，动作与呼吸始终保持柔和协调的关系。

此外，在功法的某些环节中也要主动配合动作进行自然呼或自然吸。

如“韦驮献杵第三势”

中双掌上托时自然吸气；“倒拽九牛尾势”

中收臂拽拉时自然呼气；“九鬼拔马刀势”

中展臂扩胸时自然吸气，松肩收臂时自然呼气，含胸合臂时自然呼气，起身开臂时自然吸气；“出爪亮翅势”