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在两手外旋时,仍然坐腕,手心向下。
(如图10)
继上式不停,两臂慢慢从两侧抬起。
(如图11)
两臂抬平之后,用内力向外拉抻,自觉两臂伸长。
(如图12)
6、掌托日月:
动作:两臂、全身放松,以腕为轴,翻转掌心向上,化正托掌,由下向前翻转。
(如图13)
两臂呈弧形,掌心向上,微微上托,掌与头同高,沉肩垂肘,含胸拔背。
意念取天中太和之气补自身元阳。
(如图14)
7、阴阳化合:
动作:两臂慢慢向回收拢,两掌心相对,做挤压状。
(如图15)
继上式,两臂在额前划弧,两手掌心仍相对,做抱球状。
(如图16)随后两手抱球沿任脉经胸前自然下落。
(如图17、18所示)
8、合扣丹庭:
动作:
两手抱球下落,至小腹下丹田时,两手重叠,另左手在下,女右手在下。
(如图19)
两手内外劳宫相对,扶按在小腹丹田处,收小腹,会阴上提,将周身元气归纳入气海丹田。
(如图20)
收功式:
收功时,将双眼闭合,让四肢的真气流回下丹田。
全身放松,站两分钟左右,慢慢睁开眼睛。
两手互相摩擦,做浴面按摩。
然后自然下垂两臂,放在大腿两侧。
按:在元明八式的练习中,要一气贯通地练习,使气机绵绵不断,切忌中途停功。
可练三、六、九次,初学者每次可练3—5分钟,随功夫深化,可以延长时间。
此功在早晨寅卯二时练功为最好,面向东方。
余时亦可,不计方向、不计时间。
太乙元明功八式内密初释
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