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炼精化气秘法一（第4页）

儘管民間氣功提過”

把前田氣並到後田氣”

，但沒有講怎麼並。

（武術氣功有五丹田之說，即上丹田、中丹田、下丹田、前丹田、後丹田。

肚臍裡面叫中丹田，心口下面、肚臍上面叫上丹田，肚臍下面到關元部分屬下丹田，靠肚臍這兒叫前丹田，靠命門那兒叫後丹田。”

把前田氣並到後田氣”

不是指”

把先天氣變成後天氣”

，而是指把前丹田的氣並到後丹田。

）

直腿坐放鬆法對此講得很清楚。

直腿坐放鬆法的要領就是吸氣時前陰、後陰、會陰上提，隔肌下降，都往命門那兒歸，同時肚臍也往命門那兒收，這樣既有上下之氣彙聚于中宮，又有把丹田氣和腰脊結合起來，把前田氣變成後田氣。

再加上發音法後，顯得更加完善。

它看起來很簡單，但是已經全面解決了古人們所要解決的問題。

古人講的那些東西還不夠全面、深刻，卻被視為至寶而”

謹之秘之，切勿妄泄”

。

而直腿坐放鬆法不僅全面繼承了古人的東西，而且變得更加完善和系統。

所以同志們一定要從內心裡面重視它。

一般人沒有更多地接觸過氣功和武術，所以不知道它的重要性，不知道它在什麼意義上是個寶貝。

而有些練過功的人則千方百計地找這些東西，因為他們知道它的重要和珍貴。

（如果看到這，真得很想得到這個方法，這時再有方法可能就會重視些了吧.）

此法名直腿坐放鬆法：

第一步松腰法是要把氣收到命門，煉精化氣。

第二步功是氣從命門出來，練膜絡的開合。

第三步功是氣返回內臟，練髒真混元氣。

”

三年一小成，五年一大成，十年而神且靈。”

直腿坐放鬆法分為十步功，如果每三個月升一級，三年應該可以練成小乘功夫。

直腿坐放鬆法第一步功：煉精化氣

直腿坐放鬆法的明勁練習是借用形意拳的明勁練法，通過肌肉的用力收縮來把周身的氣一步一步地縮回丹田（命門）

一、下肢明勁練習

（一）預備功（這些方法大家都見過，但有些是秘密的內容哦，在細小處、關鍵處。

）

練直腿坐放鬆法之前要先準備一下。

準備有二層意思：一是精神準備，二是形體準備。

1。

鶴首龍頭。

兩腿伸直，大腿、膝蓋和坐具貼實，兩膝、兩腳都要併攏，腳尖微微翹起。