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炼精化气秘法一（第6页）

兩手往外分，眼睛注意手指頭，分到看不著了，趕緊停住。

然後兩手再很慢很勻地合回來，還沒碰上，視覺就開始交叉。

兩手相合後再看那個圓錐，看清楚圓錐了，兩手再往外分，用眼角余光往兩側看，越往邊上越好。

當練得精神集中了，眼珠這麼一動，會帶著身體裡面的氣一開一合。

所以不是光看手指頭，還要慢慢體會體內的氣機變化。

這麼做三次，然後兩手掌心向內，小指相對，和眼睛離得很近。

頭保持不動，眼睛隨著手的上升往上看，能看多高就看多高，等看不著了，停一會兒，手再下落至與眼睛相平。

往上走往下落，這麼做三次，然後手再往下來。

手下落至眼睛剛好看不著了，停一會兒，再上升至與眼睛相平。

這麼往下落往上走，做三次，然後手與眼睛等高平著外拉，一般手離開眼睛一尺多，頂多臂伸直了，慢慢再拉回來。

反三次。

這是通過眼睛的運動來調整氣的運動。

一開始感覺不到內氣的變化，不要理它，只要有這個意念，慢慢就會感受到。

收功時也還有對眼睛的要求，前後加到一起，相當於視力保健。

6。

鼻部揉按。

手往下落，小指收起來，食指按著迎香穴正反轉各揉十圈。

鼻子有毛病的同學可以多揉幾圈。

然後手往下轉到鼻孔，食指按著鼻中隔（別把鼻孔堵上），正反轉各揉十圈。

手下落，結成合印手或定印放在肚臍。

7。

運動口腔。

依次叩門齒、左側臼齒和右側臼齒各五十次，最後再叩門齒五十次。

共叩齒二百次。

如果牙齒有毛病，就多叩。

叩齒時要精神集中，用意念支配上、下頜骨同時動。

叩齒一方面能集中精神，另外一方面能強腎（腎主骨，齒為骨之余）。

過去把叩齒看得很重，說叩門齒是彙集百神，叩左側臼齒是去不祥，叩右側臼齒是戰邪惡。

還有金鐘玉罄之說。

叩齒之後是攪舌。

舌頭從上門齒中間開始，沿左、下、右、上的方向（女同學先沿右、下、左、上的方向。

因男女氣血有一點差異，所以轉動方向不一樣，其實方向轉反了也沒關係）轉三圈，然後反轉三圈。

之後，舌尖依次點下顎、上顎和門齒縫各五十次（過去講點七十二次）。

點下顎時注意點到肚臍和命門的連線當中或靠後，點上顎時點向天門。

古人把點上、中、下三個點看得很神秘，說開三皇鎖（天皇、地皇、人皇）不能多點，點多了就把鎖簧給點炸了。

過去我也沒敢多試它，所以在講課時沿用了傳統的講法。

這些年我試了試，點多了也不炸，而且多點對氣機通暢有好處。

點完之後口裡有很多唾液，這時用唾液漱漱口

（人安靜後出來的唾液清涼香甜），分三口咽下。