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炼精化气秘法一（第7页）

下嚥時要配合意念下送，同時命門一松。

咽第一口時，意念從體中直接送到命門；第二口，意念從左邊（女同學從右邊）劃個弧形下到命門：第三口意念從右邊（女同學從左邊）劃弧下到命門。

8。

丹田起火。

把手使勁搓燙了，捂在肚臍上。

（如果穿著單衣，就感覺能熱到肚臍裡面去。

）自然吸氣後，憋著氣（不出氣）發”

吽（hong）”

字音，等憋不住了，再慢慢把氣放出來，再吸氣發”

吽”

。

發三個”

吽”

丹田裡面就熱起來了。

尤其冬天天冷，這麼來幾個很管事。

這在過去是丹田起火的方法。

練傳統功法丹田氣足了，丹田一熱，真火就發生了。

丹田起火也有竅門。

拿手反復搓，搓得越快、越有力，就越燙。

通過自身的熱氣，加上發音和集中精神，丹田就熱起來了。

《八段錦》裡講”

想火發臍輪”

就是想裡邊有火，臍輪發熱。

不光用意念想，還有調動丹田氣的方法。

9。

擰轆轤。

就把手放到兩側，掌心朝上，指尖向前，身體往前傾一傾，然後兩肘從下往後、再往上這樣轉。

肘往上一來，會陰就收縮上提；一下來會陰就放鬆。

同時要配合呼吸。

這麼轉八次就行了，願意多做兩次也行。

10。

把手放回到膝蓋上。

這些準備動作從頭開始，經眼睛、鼻子、嘴，然後到丹田，丹田氣足了，肘配合著呼吸一轉動，氣不知不覺會往後去，背部的氣就往上走，這在無形之中練了周天功。

我們雖然不練周天，但做這個動作對身體裡面的氣是有意義的。

這就是總的預備功。

後面每一步功的預備功都不完全一樣，還有它特殊的內容。

這麼一準備，精神集中了，氣也開始集中了，周身的氣往肚臍、命門處輸送，同時練津、咽津，聚津成精，把津液化成精送往命門。

古人練津液還有很多內容，僅龍虎大丹就有各種說法。

一種說法是咽氣、咽津液，咽津液為龍，空口咽氣為虎。