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炼精化气秘法二（第12页）

練柔勁一開始用手指尖帶著動，這麼練一段之後，很明顯地感覺到肢體在「忽悠忽悠」地動彈，這時要注意有意識地往關節那兒縮一縮，從腳趾到踝關節，到膝關節，到胯關節，要注意關節周圍的關節囊、韌帶、結締組織。

往胯關節縮時不能光注意股骨頭和胯臼相結合的地方，還要注意大腿根，大腿根很關鍵。

因為筋膜是一個完整的體系，上一部分肌肉的筋膜和下一部分肌肉的筋膜要在關節附近交接。

好多關節附近都有筋膜的交接。

所以用意念在關節周圍沖一沖，對筋膜之間氣的交流、連通有非常重大的意義。

因為每塊肌肉都有起、止點，都有各自的功用，但上下各組肌肉之間沒有直接的交接關係，它們之間的交接是通過筋膜間接完成的。

所以筋膜對通順全身的筋起著關鍵作用。

從傳統氣功和武功來講，練暗勁（柔勁）是要快速完成筋膜的交通或連通，使氣在筋膜間暢通無阻。

這一點和現代解剖學不一樣。

練明勁主要練肌肉，但也要練這個氣的連通，因為肌肉收縮往命門連的時候不能通過神經連過來（因為沒有這樣的神經系統），只能用意念通過筋膜連過來。

有了筋膜的概念，有了這種意識引導，氣在筋膜間走得更快。

高明的武術家打人不靠眼睛看，只要一碰他，他直接本能地起反應。

這用現代的神經反射學說沒法解釋。

因為從神經反射學說來講，這麼輕輕一碰他，或眼睛看到什麼之後，反映到他的腦子裡面，腦子作出判斷，再反應回來，然後再支配形體起反應，這需要有個時間過程。

都已經碰到皮膚了，等這麼反應過來，那就來不及了。

你看足球比賽中罰點球，等看見球踢過來再作出判斷，然後作出反應，那就來不及了，因為球過來的速度快于這個神經反射過程。

可是高明的武術家能行，他能馬上起反應。

這需要從筋絡通過來，不先練通膜絡是做不到這一點的。

練暗勁就是著重來通它。

安靜既然這麼好，光練它行不行呢？行，但是慢。

從明勁練起，一步一步地走下來，這樣快。

練明勁時要用意念作統帥，同時要和命門氣相連接，所以它也在調動膜絡起作用。

有了練明勁的基礎，再練暗勁就好說了。

暗勁既然這麼好，光練它行不行呢？行，但是慢。

從明勁練起，一步一步地走下來，這樣快。

練明勁時要用意念作統帥，同時要和命門氣相連接，所以它也在調動膜絡起作用。

有了練明勁的基礎，再練暗勁就好說了。

附錄：直腿坐煉精化氣的輔助功法

一、臥功

平躺，放鬆。

一般人躺著的時候腰椎會往上弓起來，下面空著。

用意念放鬆腰椎，尾閭往前扣，往上翹，兩胯往上收，讓腰椎慢慢往下塌，往後突出去。

調好姿勢後，兩手指背靠在一起，中指點在氣海穴（肚臍下1.5寸）上。

吸氣時往腰部放鬆，手斜著往上摁（或者先直著往下壓），呼氣時手抬起來。

呼吸時不用發音。

一般做81　個呼吸。

然後指根慢慢轉動，先逆時針轉，再順時針轉。

練完後兩手放到體側，安安靜靜地想著命門，吸氣時氣聚往命門。

下壓時一般會感到腹主動脈「嘣嘣」直跳。