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第321章 大二上学期3（第1页）

凌晨五点半的闹钟还没响，林芷琪就被手机震动惊醒。

她摸黑拿起手机，屏幕上跳出国家队助理教练的消息：“芷琪，今早八点到体育总局游泳馆加练，郑指导带你细化出发技术。”

她猛地坐起身，动作太急差点撞到床头的书架——昨天刚答应室友一起去图书馆查论坛资料，这下又要临时调整计划了。

“怎么了琪琪？”

隔壁床的姜语桐被动静吵醒，揉着眼睛问。

林芷琪压低声音：“国家队临时通知加练，我得赶去体育总局，早上的图书馆计划怕是要取消了。”

她一边说话一边飞快地穿衣服，手指在行李箱里翻找训练装备时，不小心碰倒了装泳镜的盒子。

“没事，你先去训练，资料我们帮你查！”

姜语桐立刻坐起来，“我和梦婷、哈斯木分工，你放心好了。”

林芷琪心里一暖，快速洗漱完，抓起背包就往楼下跑。

宿管阿姨已经把热好的牛奶和茶叶蛋放在传达室窗口，见她匆忙的样子便问：“这么早要去哪儿啊？”

“去体育总局加练！”

林芷琪接过早餐，脚步没停，“阿姨再见！”

“路上注意安全！”

阿姨的声音从身后传来，带着满满的关切。

校门口的出租车不多，林芷琪站在路边等了十分钟，才看见一辆空车驶来。

她拉开车门坐进去，报上“体育总局游泳馆”

的地址，就掏出手机给郑指导发消息：“郑指导，我已经在去的路上了，预计七点四十到。”

很快收到回复：“好，我在游泳馆等你，带好出发台训练专用鞋。”

出租车驶上三环时，天刚蒙蒙亮，路上的车还不多。

林芷琪咬着茶叶蛋，翻出手机里的训练视频——那是上次巴黎奥运会选拔赛的出发慢放，郑指导在视频里标了红色箭头，指出她蹬台时重心偏后的问题。

她反复看着视频，手指在腿上模拟蹬台动作，心里默默记下技术要点。

七点半，出租车准时停在体育总局游泳馆门口。

林芷琪付了钱，背着包快步走进场馆。

刚推开大门，就看见郑指导站在出发台旁，手里拿着计时器和笔记本。

“来了？”

郑指导笑着招手，“先热身，十分钟后开始练出发，今天重点改你蹬台时的重心问题。”

林芷琪点点头，立刻去更衣室换泳衣。

热身时，她特意多活动了脚踝和膝盖——出发台训练对下肢力量要求高，稍不注意就容易受伤。

等她走到出发台旁，郑指导已经在地上画好了站位标记：“你看，站在这里，重心要放在前脚掌，膝盖微屈，像弹簧一样蓄势待发。”

他边说边示范，“上次比赛你就是重心太靠后，蹬台时少了一股爆发力。”

林芷琪按照标记站好，深吸一口气，听着郑指导的指令：“各就位——预备——走！”

她猛地蹬台，身体像箭一样射出去，溅起的水花比平时小了不少。

“不错！”

郑指导拿着计时器走过来，“这次蹬台速度比上次快了0.03秒，重心也对了，再来一次！”

接下来的一个小时，林芷琪反复练习出发动作，郑指导则在一旁用手机录像，时不时暂停视频指出问题。

“这次膝盖弯得太狠了，影响发力速度。”

“手的摆动幅度再小一点，保持身体流线型。”

每一次训练，郑指导都耐心指导，直到林芷琪的动作越来越标准。