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第3章 理解疼痛消灭它（第2页）

传递信息。

你的大脑会把威胁信号转化成痛觉，好让你知道自己体内到底发生了什么事。

这条消息也会被传给大脑里专门负责跟踪目标、处理冲突的区域。

这个区域会让你集中注意力，关注到底是哪里出了问题，进而更好地解决问题。

同时，大脑里专门处理情绪的区域也收到了信息，这就引发了恐惧、愤怒等一系列情绪反应。

这些情绪虽然令人不快，却能有效地刺激你保护自己。

总而言之，你对疼痛的想法和情绪反应，综合形成了你对“疼痛”

的感知。

大脑采取的策略就是让你有“哪里不大对头”

的感觉，确保你会竭尽全力保护自身安全。

身体可以自己做好治愈的准备

疼痛反应会让你觉得很难受，进而会主动做一些事情来结束这种痛苦。

应激反应就是这么出现的。

为了让你采取有针对性的行动，威胁信号会同时被传向大脑的多个区域，促使身体做出紧急情况下的应激反应。

“紧急应激反应”

会协调你的神经系统、内分泌系统、免疫系统和研究人员所谓的“超级应激系统”

（supersystemofstress）的行动。

这种超级应激系统会引起一连串的生理变化，让你拥有足够的能量和注意力，来保护自己的生命安全。

神经系统会让你的交感神经兴奋起来，让你心跳加速、血压升高、感官变敏锐、肌肉变紧张，也会让能量以糖和脂肪的形式通过血液传送到全身。

内分泌系统会向血液释放肾上腺素和其他应激激素，进一步扩大交感神经系统带来的影响。

免疫系统做好了治愈病痛的准备。

它激活了免疫细胞，准备打败所有的病毒或其他入侵者，防止你的身体感染炎症。

体内的这些变化会让你觉得紧张、焦虑、脆弱，但它们同时也为你的身体做好了准备，让你思考问题时更敏锐、采取行动时更迅速，这些在紧急情况下是相当重要的。

从疼痛中汲取经验

威胁消失后，疼痛反应还没有结束。

你的身心都希望你将来能保护自己免受同样的威胁。

因此，神经系统会从疼痛的过程中汲取经验。

如果疼痛很严重，事后大脑就会来个“场景重现”

，告诉你痛苦到底是什么样子的，分析到底发生了什么事，思考你可以做些什么来避免类似的痛苦。

你会忍不住回想自己经历过的痛苦，也会一直担心同样的事会不会再次发生，事情还会不会变得更糟糕。

大多数人都认为，这种事后的反思和疼痛反应是两码事。

但是，事后反思其实是自我保护过程的重要组成部分。

疼痛在你的思维和记忆中留下了印记，这能帮助你从痛苦中学到东西，好让你将来主动避开类似的威胁。

当然，你回想这些痛苦经历的时候一点儿也不舒服。

不过，如果你知道了这些想法为什么挥之不去，等它们突然出现的时候，你就不会太过苛责自己了。

如果你知道了这种想法频繁出现只是为了保证自己的安全，你就不会再相信脑海中浮现的“最糟糕的情况”

了。