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第11章 改善体质篇 如何养成不易胖的体质2（第5页）

什么都不要想，精神都集中在运动的动作上，认真做好每一个动作。

也可以延长运动的时间，比平时练得更多一些，直到情绪变好为止。

这样，既调节了情绪，也增加了运动量，多做了“功课”

，减肥效果就会更好。

其实，夫妻生活也是可以用来调节情绪的“运动”

。

夫妻生活可以让人暂时精神高度集中，释放大量激素，有利于情绪的放松。

同时，夫妻生活还可以消耗不少的热量。

适度、适量的夫妻生活，是一种既有乐趣，又能调节情绪、有益于健康的减肥“运动”

。

坚持有氧运动的另一个好处是，有氧运动有助于睡眠。

睡眠不足容易让人情绪低落，充足的睡眠可以帮助人补充精力，调整情绪。

喝茶也能调养情绪

前面说过，喝茶有益于减肥，同时，喝茶还可以调养情绪，在中医称为“茶疗”

。

茶疗和普通的喝茶不大相同，茶疗需要根据时令季节，采用不同的喝法。

春季气候温和，万物复苏。

这个季节人的代谢速度增加，是食量和运动量都会增加的季节。

如果达到足够的减肥力度，就能达到事半功倍的效果。

但如果放松了自己，那就可能会增加体重。

春季可以喝一些花茶，促进阳气生发，遏制春困，清爽的味道也容易调节人的情绪，提高减肥锻炼的积极性。

夏天炎热，人容易犯懒。

夏天适合喝清淡的绿茶，清热祛暑。

夏天天热可能会导致情绪烦躁，再加上夏天穿着轻薄，裸露肌肤，又可能因为炎热减少了锻炼，女性更容易在夏季对自己的身材产生不满，增加了减肥的心理压力。

绿茶有安神的功效，更适合调节夏季的烦躁情绪。

秋季适合喝乌龙茶，因为秋天养生有润肤、益肺的需要。

秋天人容易感到干燥，如果减肥时节食过度，就更容易感到口干舌燥，乌龙茶寒热适中，适合秋季养生。

可加入莲子、百合，这些食物也有安神的作用。

冬季比较冷，到了晚上容易困倦，缺少精力进行运动，可能会让人情绪低落。

这个时候可以喝一些红茶、普洱茶，这类茶驱寒又可以养胃。

冬天天气寒冷，身体基于驱寒的本能，会主动储存脂肪，这点对减肥不利。

红茶、普洱茶有养胃的功效，可以让身体少储存一些热量。

此外，还可以借助各种休闲的方式来调整情绪，使自己的精神状态保持乐观、积极向上。

如郊游、交友、聊天、下棋等，抽空多读些诗书也同样很养神，大家不妨一试。