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第八章快乐的人生三（第14页）

事实上，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来心安的感受。

当人们将压抑在心头的烦恼吐露一空，或暂抛脑后时，往往能体验到解脱的快感。

我有一项独特的发现，能够把心中烦闷向知心朋友倾吐的人，通常即是能够把握快乐的人。

我在一次前往檀香山的旅程中，曾在拉赖因号轮船上举办过一场个人演讲会。

演讲最后，我这样建议道：“内心有烦恼的人，不妨走到船尾去，把烦恼的事一一说出来，然后把它们抛掷到茫茫的大海中，不再管它飘向何方，不再想它。”

这个建议乍听起来或许仿若稚语，但是当晚却有一个人跑来对我说：“我按照你的话去做了，结果觉得心中非常舒畅，这实在是件令人惊喜的事呀！”

这人还继续说道：“待在船上的这段时间里，我天天在日落黄昏时刻，把一切恼人的烦忧抛诸大海，直到自己觉得完全没有一丝烦恼为止，同时我将日日注视着这些烦恼消失于时间的大海里！”

当然，仅仅使心灵空白是不够的，必须加进一些内容才可。

因为人的心灵不能永远呈现空白，而毫无内涵；否则，曾经丢弃的消极想法极有可能又重新窜入你的思想之中。

因此，我们必须在心灵呈现空白的同时，立即注入富含健康性快乐的想法，如此一来，那些负面的想法将无法再对你造成任何影响。

久而久之，那些重新注入脑中的新想法将在你的思想中生长，而且能击退任何负面的想法。

届时你的心灵将永远享有平和。

温和的映像与声音的疗效

美好或温暖的画面也有助于净化心灵。

你每天抽出5至10分钟，在头脑中幻想这样的景象：夕阳西下时分，美丽的晚霞衬映着翠绿的山峦，夕阳映照在湖面上，银光闪闪，温柔的白色浪花冲击着细软绵密的沙滩，等等。

诸如此类的平和画面，能产生有如良药般的神奇功效。

通常，当人们说出温和话语时，行为必然也会自然地反映出温和的态度，于是平和之心的力量也将从中孕育而生。

因此，培养自己说话温和的习惯，这也不失为一种有效的良方。

你不妨一再重复那些具有激动性、积极有力的温和话语，自然而然的，你便能体会到其中的奥妙变化。

相反，如果你不断说出一些令人畏惧、恐慌的话语，你的心灵必将会逐渐进入神经过敏的状态，甚至意志将不由自主地日益消沉，而这种情形也将对你的身体发生负面影响。

语言创造思考

不同的谈话方式及语调也会使心灵产生不同的变化。

有时当我们在言谈之间倾向神经质般的感动或失常的表现时，往往会导致情绪上的反面影响。

但若能经常保持积极的言谈态度，则将带来正面的影响。

当你发现自己在言谈间有消极或失常倾向时，不妨警觉性地立刻加入正面及温和的语调及内容。

这些内容对于振奋精神、克制紧张情绪具有巨大作用。

譬如，早餐时消沉的谈话即常常成为当天不愉快的情绪来源。

其实，当你的言谈一再倾向消沉或不吉利时，情况便可能趋向恶劣，因为言谈会影响考虑的方向，进而引导行为。

因此，在一天的开始，最好以平和的言谈作为序幕，如此，相信在这一整天你将享有愉快的心情与感受，生活也必然趋向成功与充实。

以沉默和想象进行休息

每天至少抽出１５分钟作为个人沉默的时间。

每日都坚持片刻的绝对沉默，对保持心态平和很有作用。

你不妨选择一个安静的地方，在那里或坐、或卧、或躺，安静地享受属于你个人的沉默时间，既不与人交谈，也不读写任何东西，尽量摒除考虑，把你的心灵置于虚空的状态中，虽有时难免会产生思绪扰乱的状况，但只要你努力尝试，终能使自己的心灵如同静止的水面一般波纹不起。

紧跟着要做的是“倾听”

。

通常，在沉默时听到的声音大多是谐和的、美丽的。

这种情况正如托马斯·克莱尔所言：“沉默是形成自然、伟大之事的要素。”

噪声越来越严重地影响着我们的心灵平和。

根据一项科学实验结果显示，人们若长期处在充满噪声的环境中，其工作休息等效率均将明显降低。