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炼精化气秘法二（第6页）

可好多人解大小便時忘了練功，這就是沒能做到氣功生活化。

一般再忙也不會解大小便解一半就跑，所以解大小便這會兒，心境比較悠閒。

大小便解完後，心比較專一，這時你再放鬆體會一下，會發現和平時練功的感受不一樣。

脊骨往後放鬆凸時可能會「咯噔」響一下，脊椎下面的幾節好像能互相錯動。

有時骨盆也「喀哧喀哧」地響。

出現各種聲音都不要管它，任其自然。

體察骨盆時要注意骨盆後面的骶骨和骼骨。

吸氣時恥骨往回縮，後面放鬆，後面一放鬆，股骨頭和骼骨就會向外張，骶骨就會往後突。

每次練功自始至終都要注意腰俞穴（在骶骨裂孔處）。

這是一個關於穴道的練功訣竅。

俞穴是氣血流注的地方，每個臟腑都有一個俞穴與之相對應。

腰俞是腰的氣血流注的地方，但它不在腰上，而是骶椎和尾椎交界處。

體察胯關節及其他大關節

大腿內旋或外旋，腿不一定真正轉動，只是腿部肌肉作內旋或外旋的用力，然後放鬆，一緊一松這麼去體會它。

關鍵不是繃著勁死呆著。

用力時要看哪兒塊肉在動彈；往裡一轉哪兒塊肉在動彈，往外一轉哪兒塊肉在動彈？當一次坐了很長時間，很安靜了，這時一繃勁，然後一放鬆，同時意念往那兒一沖，感覺就不大一樣。

這樣認真體會，就會一步一步地加強胯關節的放鬆。

原來稍不注意膝關節就容易向上拱，現在胯關節放鬆了，膝關節會向下塌，這樣腿自然而然就放鬆了，伸直了。

體會胯關節放鬆時不能光體會胯關節，大腿和骨盆相連的這些肌肉、肌腱、韌帶都得放鬆。

要注意大腿股四頭肌繃勁配合著會陰向命門回縮，一繃勁一放鬆，一繃勁一放鬆......這樣一方面加強了會陰收縮向命門集中的力量，另一方面，能説明大腿根部的肌肉群放鬆。

如果大腿根部放不松，氣血就不好向腳上流，下肢的輕靈就會受到影響。

對此，後面的功法中還有另外的動作。

這也為以後的練功打下了基礎。

如果大腿根放不松，就解決不了練坐功時的痛苦。

因為大腿根放不松，裡面就會有阻力，使生物電、生物磁發生變化，坐一段時間之後腰胯難受，心煩，不想坐了。

股四頭肌使勁往回一縮再一放鬆，同時腳尖還可以配合著一蹺一點。

一開始分別體會，分著有體會了，再一步步整體體會。

除了胯關節以外，還要注意體察其它的大關節，如肩、肘、腕、膝、踝、腰椎等關節。

關節是神氣遊行之室。

要經常想像關節當中是空的，意念帶著氣在裡面轉一轉。

如，把脊柱每個關節當中都這樣轉一轉，使每個關節松張――不但要松，還要張開，這樣氣流通得就好了。

真能每天隨時隨地這麼做，氣在裡面的流行情況、每個關節的通透度、形體的整體性都會得到改善或強化。

體會肩關節或胯關節時，還要注意從軀幹往四肢移行的那些膜。

要注意肌肉的起止點，看看大關節處的骨頭是怎麼被肌肉連起來的。

要想像關節處的肌肉收縮力量很強，它一縮，一下把氣滲到骨頭裡邊；一放鬆，把這個肌肉都抻開，把整個膜都衝開，使他能更好地運行氣。

對每個關節這麼想，體會就深刻了。

注意不要讓附著點放鬆，讓它得長得很結實，氣連到骨頭裡去。

（續前瑣言：該帖沉下去這麼久，終於浮起來，可見是有人關注的，或許有人真去實踐也未可知！

萬中有一也不枉此貼呀！