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炼精化气秘法二（第8页）

練直腿坐時也可以這麼練，把身體坐直了，左胳膊和右下肢，右胳膊和左下肢來回這麼晃動，如果坐在椅子上，就好動彈點。

這些內容屬於”

從整體練，練整體性”

。

腰通過形體鍛煉把人體各部分互相聯繫到一起，成為一個整體。

另外，當你感覺身體比較放鬆、精神比較集中的時候，可以用意念把劍突和尾骨尖往一塊兒連，使裡面的氣連成一個整體。

做法是：吸氣時會陰上提，膈膜下降，肚臍往命門擠，身體彎曲（採用自然坐姿），同時把尾骨和劍突尖往一塊兒連。

四、幾點說明

（一）

練太極拳也好，練氣功也好，主要是練氣。

除了專心致志地練坐功、站莊、蹲牆之外，我們還必須反復多練練氣八法裡面的抻氣法和拉氣法。

這兩法一個練的是內氣，一個練的是外氣。

拉氣時你們看氣看得清不清楚？能看到多大範圍？抻氣時裡面的氣怎麼動彈，有什麼感受？拉氣時手上有什麼感覺，氣進去有什麼感覺？這個感覺和抻氣的感覺有什麼不同？這些都應該認真去體會。

拉氣、抻氣時看周圍這個氣與平時是否一樣？你抻氣很舒服的時候再拉拉氣，看看怎麼樣？要認真靈活地體會身體內、外氣的運動流行。

有的同志隨著音樂抻得特別快，那麼快就好嗎？要慢，要體會，動得很小，體會裡面氣的變化。

慢動什麼感覺，快動什麼感覺？怎麼動手上的氣感大，對周圍的氣影響範圍大？形體一動，內氣動了，看外面的氣動了沒有？應該積極主動地、舉一反三地反復去想它。

練八卦拳的眼鏡程為什麼底盤功夫好？眼鏡程磨眼鏡片時不坐凳子，蹲著磨。

有時還單腿蹲著。

煤馬、眼鏡程、麻花尹、翠花劉都有自己的職業，怎麼去練功？抽時間去反復體會、琢磨。

我們現在講得非常細，可講細了以後，同志們自己不去想了。

因為自己想出的和你聽別人講的這兩種情況，內裡面意識動得不一樣。

你自己想對了，「噢，原來如此」，馬上有個內在的感受。

我給你講，你聽了以後想：是這麼回事麼？好了，你裡面把門關上了。

所以過去的老師不細講，就告訴你怎麼做。

（二）

直腿坐放鬆法屬於基本功，松腰後也還要繼續學習，只是每次不用坐那麼長時間。

而且吸氣時可以意想氣從脊神經根、脊柱兩邊的交感神經鏈往裡面進。

（三）

練形意拳的第一步功夫是煉精化氣，第二步是煉氣化神。

而郭雲深講的煉氣化神實際不是真正的煉氣化神。

煉氣化神應該是結大丹之後的功夫，而郭雲深講的煉氣化神還停留在要結丹還沒結丹的層次。

《孫祿堂武學錄》中關於煉精化氣的內容可能和我講的有些矛盾。

他們不是真正完全練內功的，對內功並不太熟悉，自己練的內在境界也不夠，對有些問題只是按照看過的一些內功書來闡述，結合得不太合適。

先給大家這麼聲明一下，以免同志們看書之後被誤導。

我不反對大家買書看，但要以我講的為准。

這不是自尊自貴。

同志們看武術書最好看基本理論，至於哪個動作怎麼練，將來有了本事之後再去體會。

看書之後有疑問，可以提出來，我給你們解答。

不過你們別問怎麼用招，那個我解答不了。