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炼精化气秘法二（第9页）

同志們以後練到一定程度，願意揉揉手、聽聽勁也行，但不是為了發人。

練武功，裡面是功，外面是招。

修道和修武的都練功，也都練外面的招數，但是兩者不同。

練武的人練內功是為外面的招數服務，用於對敵；修道的人練招數是為內功服務，用於集中精神降內魔。

當精神散亂時，可以通過動作把精神集中起來。

過去練武的人把功用到招上，武功很好，但活的年歲都不是特別大。

他把功用於外向的技擊，氣也往外散。

很多形意拳家只活到六七十歲，好的八十多歲，過百歲的基本沒有。

過去練養生拳的人們活一百多歲也行。

像吳圖南老先生活了105歲，他在

1928　年就出過太極拳書，以後多少年不怎麼去推手，不去比誰高誰低。

若經常去比就費了精神，而且萬一失手，心裡面氣就不平。

有很多練武的是被氣死的。

武術界有好些人是得癌症或心腦血管病死的。

2、暗勁（又名柔勁）練習

一、暗勁練法

（一）預備功

先練習總的預備功（見明勁練習的預備功），然後接著練習下面的內容。

精神安靜後，轉一轉眼睛，閉著眼睛看看腦子裡面，體察一下意元體，然後意念和虛空相結合，反復想虛空，想腦內，慢慢覺得腦子和藍天虛空結合到一起了，頭裡面很清亮，頭部天門那兒像個大漏斗似的，虛空之氣順著「漏斗」充到腦裡面，貫滿腦子，從大腦到丘腦、中腦、延髓，從脊髓裡面往下走，一下貫到海底；從上肢骨裡面貫到手指尖；從下肢骨當中貫到腳心。

要注意在每個關節處停一停。

像頸部的寰椎、樞椎......下面的各節脊椎，上肢的肩關節、肘關節、腕關節、手指各關節......意念往每個關節腔裡面放一放，注一注。

要這樣認真地想一遍。

預備功是練暗勁非常關鍵的一環。

它一方面集中精神，同時把氣和關節緊密結合起來。

中醫很重視關節腔，說關節是神氣遊行之室，它像皇帝在外休息的行宮一樣，是神和氣休停的地方。

在那兒充充氣，把氣注到關節腔裡面溶潤關節囊（結締組織）和周圍的韌帶，這對氣在關節處的流通非常有意義。

有的人可能想得比較細緻，花的時間多一點。

不要以為這是耽誤時間，練柔勁關鍵是要一步一步地把肌腱、韌帶、關節囊、筋膜、膜絡的氣都充起來，所以以意引氣這麼走一遍本身就是很好的練功。

（二）正功

1、坐姿要求

見「正規坐姿」要求（或站莊）。

第一步。

吸氣時，會陰與手指尖、腳趾尖微微地往命門縮，閉著眼睛往命門看。

呼氣時，手指尖、腳趾尖微微地往外伸。

反復練習。

第二步。

吸氣時，會陰微微地往命門縮，閉著眼睛往命門看；同時手指尖微微地往肘關節縮，再從肘關節微微地往肩關節縮，再從肩關節微微地往命門縮；同時腳趾尖微微地往踝關節縮，再從踝關節微微地往胯關節縮，再從胯關節微微地往命門縮。

呼氣時，手指尖帶著肘關節、肩關節微微地往外伸；同時腳趾尖帶著踝關節、胯關節微微地往外伸。

反復練習。