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第285章 备战25年全国游泳冠军赛 3（第1页）

5:00运动员公寓的清晨序曲

晨光尚未穿透云层，林芷琪的智能手表已震动第三次。

她轻手轻脚坐起身，床头贴着的训练计划与课程表并排而立，红笔标注的“转身角度优化0.5°”

旁，是《播音主持语音与发声》的晨练打卡提醒。

“小芷，你这生物钟比队里的起床号还准。”

程玉洁翻了个身嘟囔着，把脸埋进枕头。

芷琪套上运动袜，从床头拿起父亲寄来的艾草护膝：“郑导说昨天转身数据偏了，今天得用角度测量仪矫正。

对了，你要一起晨跑吗？刚好能赶上早间新闻听《传播学概论》考点。”

程玉洁哀嚎着摆手：“饶了我吧，等会儿游泳馆见，记得帮我占个好位置。”

洗漱时，芷琪对着镜子练习发声口型，嘴里默念着陈璇老师强调的“胸腹联合呼吸法”

。

早餐桌上，她用手机扫描餐盘二维码，运动监测App立刻弹出提示：“今日需补充150g蛋白质，匹配上午力量训练需求。”

“又在研究你的‘数据圣经’？”

覃海洋端着餐盘坐下，顺手夹走她的水煮蛋，“我发现你看训练报表的专注度，比看李修文老师的解说课还高。”

芷琪夺回鸡蛋笑了：“这可是相通的，解说要抓赛事数据，训练要抠技术参数。

对了，昨天你教的颈部发力技巧，今天想结合发声呼吸法试试。”

6:30游泳馆的技术打磨

训练基地的电子屏滚动着昨日数据，芷琪的转身角度旁标着醒目的红色偏差值。

“今天主攻10组50米转身专项。”

郑珊教练递来特制角度测量仪，“这个能实时反馈入水角度，红色预警就必须重练。”

第一组结束，屏幕跳显“+0.3°”

。

郑导皱眉：“还是偏高，想象自己是柳叶入水，不是木板拍水。”

芷琪扶着池边调整呼吸，忽然想起陈璇老师讲的“发声位置控制”

，试着用调整共鸣腔的感觉控制颈部发力，再次出发果然流畅许多。

“第8组数据‘-0.1°’！”

郑导激动地在记录板上画星号，“就是这个感觉！

保持住！”

芷琪抹掉脸上的水花，对池边举着摄像机的程玉洁比耶：“晚上请你喝奶茶，加双倍珍珠！”

程玉洁举着相机大喊：“录下来当证据啦！”

9:00力量房的跨界灵感

健身房里，芷琪戴着肌电监测仪练腿部力量，屏幕上肌肉发力动态图与标准模型实时比对。

“内侧肌群激活度差5%。”

体能教练调整阻力带，“跟着我的口令发力，想象解说时强调重点的语气。”

休息时她点开《体育解说理论与实践》课件，李修文老师的批注“专业解说需技术细节+情感共鸣”

格外醒目。

“你看这段，”